怎么才能减肥，瘦下来呢？

Question

能瘦就好，对体身好！

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

自己总结的减肥经验哈~~~给自己订个计划吧～～不能强制性的节食～～慢慢的把胃缩小才是关键哦～什么乱七八糟的减肥药减肥贴就算了吧，伤身体反弹又快.

1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.
2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)．这样营养也不会少．
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
一般8点以前都不要再吃东西了哦!!先变成小鸟胃，又不伤身体又健康的瘦~~

把手边的零食比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等都戒掉．
我的零食一般都是全麦．果仁．水果～饿了就啃苹果～～呵呵～～减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的．
加油哦～

Answer 4

晚饭之后要散步~不要马上坐下来，走一走帮助消化，如果一直坐着屁股会大，多喝水排毒要运动是关键，做仰卧起坐跑跑步跳一跳~每天保持乐观的心态本回答被提问者采纳

Answer 5

看你是想减掉多少、如果是10一下，很轻松的，一个月就够。如果你减的比较少，我也许能帮助你