• 所有问题

    • 怎么锻炼胸肌内侧我没有器材说的详细点谢谢

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2011-08-18
    如楼上所说的，窄距俯卧撑对胸肌内侧锻炼很有效果。建议两手间距10-15CM，采用低姿俯卧撑，即把脚垫高。这样效果会好很多，不过窄距俯卧撑对手部力量要求更高，难度会比正常间距与宽距俯卧撑要大。此外，引体向上，也可以采用窄距握杆，一样对内胸肌有很大帮助。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2011-08-18
    俯卧撑 两只手放在比肩稍窄的位置 正常做俯卧撑 重点在起来的一下 能练到内测胸肌 好好利用俯卧撑 这是个很好的运动 变换两手的间距 会有很好的效果
    第2个回答  2011-08-18
    前后距离也可以变
    第3个回答  2011-08-18
    俯卧撑 每天100个加倒立20分钟放松的 非常实用
    相似回答
    怎么锻炼胸肌内侧我没有器材说的详细点谢谢答：如楼上所说的，窄距俯卧撑对胸肌内侧锻炼很有效果。建议两手间距10-15CM，采用低姿俯卧撑，即把脚垫高。这样效果会好很多，不过窄距俯卧撑对手部力量要求更高，难度会比正常间距与宽距俯卧撑要大。此外，引体向上，也可以采用窄距握杆，一样对内胸肌有很大帮助。
    怎样在家里有效锻炼胸肌?家里只有哑铃答：1、扩胸式 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。2、夹肩式 动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力...
    怎么样练二头肌和胸肌啊.没有器具,我想用拉力器和做俯卧撑答：比较简单的方式是做引体向上，对二头肌、三头肌、背阔肌、胸肌锻炼都有较好的效果，注意握杠方式是手心向里。 使用拉力器可采用坐姿，用脚固定拉力器一端，手心向里握紧拉力器，手肘放在大腿上，向身体方向提拉拉力器。俯卧撑对胸背-肌肉锻炼有较好的效果，对二头肌效果稍差。练胸肌，做俯卧撑好，还是去...
    大家正在搜
    没有器械怎么练胸肌胸肌锻炼器材怎么锻炼胸肌不用健身器材怎么练出胸肌什么器材练胸肌最快在家练胸肌的器材什么健身器材练胸肌练胸肌的健身器材动作怎样练胸肌和腹肌最快的方法