增加肌肉密度的方法有很多,归根到底就是给肌肉刺激。当然不是做高负荷的训练,而是高爆发力的训练。
李小龙的肌肉密度是相当大的,正常人没办法超过,因为你不可能达到那样的训练量、也没有那样的训练时间、更不可能去电击刺激肌肉。
所以我推荐几个方法。1:没事打一打快速冲拳和
寸拳,踢腿也要是爆发式的,感受爆发的力量。2:
俯卧撑起来在空中拍手后落下(多次)3:蛙跳。跑短跑增强腿部肌肉爆发力4:举哑铃也是有技巧的,慢举慢放不增加肌肉密度。要快举、再停滞一段时间再快放。每次量不要太多。但组数要多。这就是李小龙的训练方法了。
参考资料:李小龙训练方法、健身法
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