第1个回答 2011-09-06
纯手打,拒绝复制!!!
最主要的是因为你缺乏锻炼,然后你出拳肌肉绷的太紧,这样打出去的速度和力量都会打折扣,还有你出拳只是纯粹的手臂使力,没做到整,浑身整劲发力,拳发力的过程是腿蹬地推动胯转动,胯转动带动腰,腰再带动上身转动,以上身转动的力量推动手臂击出去的,说起来很复杂,其实也就是一瞬间的事,你试着按这个标准打直拳,注意前手直拳像甩出去的那种感觉才对,一天1000下,不要多,要不了两天你就会找到感觉.平时可以多做摇膀,对松肩和你的发力都很有帮助,具体可以搜一下绵拳的摇膀,或者通背拳的摇膀训练.下面在给你说说放松打拳的方法,为了方便练习体会,先把腿蹬地的环节去掉,先着重体会腰胯转动发力的过程.第一步先自然站立,两脚与肩同宽,两手自然放松下垂,胯部转动,带动上身转动。刚开始动作大一点,慢一点,注意体会转胯时腰部肌肉对上身的牵拉感觉,这个感觉很重要。要体会到胯先转,上身要有被腰部拖动着转出去的感觉,两个手不要用任何力量,随着转动自然甩起。找到感觉后可以逐渐减小幅度,加快速度,由转向抖转变. 第二步拳法练习式站立,两手放松不握拳,按第一步中所说的感觉腰胯带动上身转动,然后以身体转动的力量把手向前直线抖出去,记住是抖出去,不是手臂用力打出去。手臂是完全放松的,力量完全来源于身体,手臂就象用毛巾向外抽打一样抖出去.动作正确时,手臂抖出去应该肩肘部有向外拉扯的感觉,手臂抖直后不用刻意收拳手臂就会自动弹回,可以以这两点为自我检验标准.以上两步都练习熟练了,可以开始加入腿部的蹬伸发力配合,体会力量从脚下传导到手上的过程,并加入最后瞬间的紧张发力,由此逐步掌握正确的拳法发力技巧.
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