预防怀孕期间骨盆疼痛，采用什么方法比较好？

Question

如题所述

Answer 1

一旦女性在妊娠10周左右时，卵巢分泌一种叫“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，再加上孕期间准妈妈的身体发生了很大的变化，如体重增加、腹部胀大、向前突出，加重了骨盆关节、韧带和肌肉的负担。

骨盆疼痛患者的表现各不相同，比如有的准妈妈是双侧腹股沟区有疼痛感，孕早期跟中期往往跟韧带的牵拉有关系，如果孕晚期出现耻骨联合区疼痛，甚至伴有患者的行走困难，这种情况下要注意是否有耻骨联合分离，这往往多见于生产过的产妇。

1，多吃硫磺食物

硫磺可以帮助结缔组织更有弹性，并帮助损伤快速恢复。富含有硫磺的食物像是青花菜、花椰菜、洋葱、芦笋、大蒜。这些食物含有天然有机硫，可以让身体灵活，帮助头发、皮肤、指甲健康。

2，多吃抗炎食物

加工食品对你的阴道没有好处，它们是炎症性的，没有任何营养，所以不要吃太多糖、精致面粉和其他加工食品。维生素C有助于更快速修复组织。你还应该吃健康的脂肪，加强细胞润滑。

3，坐在分娩球上

坐在分娩球上有助于调整你的骨盆。分娩球可以支撑你越来越大的肚子，而且可以打开臀部不引起任何疼痛。

4，让自己多移动

不要让自己久坐不动。散步、骑自行车、游泳、瑜珈都是不错的选择。如果你不能做这些运动，那么就保持移动。移动可以帮助润滑骨盆关节，改善周围循环。

在日常生活中可以进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼，这样有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力，在运动是切记不要太剧烈。

Answer 2

在怀孕期间一定要适当的运动，然后也可以选择一些比较舒缓的瑜伽动作，这样的话能够缓解骨盆疼痛的情况，或者是可以躺下休息，保持充足的睡眠，还可以做一些恢复盆底肌的动作。

Answer 3

可以去做瑜伽，这样的话就可以得到一个很好的改善生活中，也应该适当的去按摩，就不会让自己感觉到非常疼痛了，会有一个很好的缓解。

Answer 4

可以进行按摩，可以经常运动，可以让自己的丈夫通过热敷的方式来缓解疼痛，也可以睡在比较凉的地方，可以慢慢的活动自己的身体。

Answer 5

要适当的做骨盆底肌肉运动锻炼、在怀孕期间要适当的控制体重，必须要卧床休息，要考虑剖腹产，产后要多休息。