1、正确刷牙
出现口臭表现要缓解，应该注重口腔的清洁，保持卫生状态，养成早晚刷牙的好习惯对口臭改善大有帮助。很多人睡前还经常摄入食物，没有刷牙再去入睡，食物残渣堆积和口腔的微生物共同作用，可能会产生特殊的气味，起床后口臭表现较明显。如果可以加强口腔卫生，刷牙方法恰当，自然可以有效缓解。值得注意的是，刷牙要全方面清洁，舌头也要刷干净。
2、喝养生茶降低肝火
有部分人的口臭和肝脏功能下降有关，出现肝火旺盛情况会通过口干口苦，口臭等发出信号，而引发肝火旺盛的原因是情志失调，生活不规律，要缓解这种情况可以适当喝养生茶。部分养生茶有降低肝火的作用，可以辅助缓解口臭，较为常见的就有金银花茶、蒲公英茶、菊花茶等。
3、饮食调节
要改善口臭还可以调节饮食，部分类型的食物摄入后口腔也会充斥着难闻气味，是特殊气味的来源，例如大蒜、香菜、榴莲等。如果和饮食有关，需要远离这些本身就有特殊气味的食物。除此之外，刺激性大，会影响胃部功能的食物要远离，否则胃部受到损伤，有消化系统疾病发展，有可能也会口臭持续。
4、调整作息
长时间作息不规律，没有充足的睡眠时间来调节身体，增强器官功能，同时保持内部环境稳定，同样会影响健康，甚至出现口臭症状。熬夜之后大多数人精神状态变差，还容易上火，口腔的特殊气味就明显。要改善这种情况有效的方法是调整睡眠，通过规律作息，早睡早起能有保护肝脏，促进有害物质排泄，重新恢复健康状态。
对于怎么解决口臭这个问题，也是我当初最想求教的问题。
我人生中最美好的那三年都在和口臭掐，一直致力于研究口臭口苦的问题。
我以前是一个不自律、不爱刷牙的人，很多事情总是坚持不下去，每天只要有时间就躺在沙发上刷手机，玩游戏，浑浑噩噩的度日。
再加上长期熬夜，久而久之就嘴里发苦，还有了一些若有若无的异味，等后面嘴里面的味道越来越重的时候，舌苔也开始发白，牙齿变得黏糊糊的。。。
那时候真的感觉自己活着很失败，讲道理，女生就应该是白白嫩嫩香香的，而我，一个妙龄少女的嘴巴却是臭味熏天，牙齿还特别的黄，平时都没人愿意靠近我说话。。
于是我立下决心一定要解决口臭，虽然这过程中我可没少走弯路啊，好在，经过自己多方面的研究和请教，口臭才没了的，真的太不容易了。。
接下来就扒扒我的解决口臭之路~
首先要了解口臭产生的终结原因
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刚开始治口臭时我天天变着花样刷牙漱口，拼命往牙膏里添加等各种配料
天真的我以为勤刷牙就能解决问题，结果却是没啥作用！！
因为只有找到口臭的原因才能对症下药，光刷牙只是刷了个寂寞。。
科普文是这样形容口臭滴：口臭它实际上指的是口腔散发难闻气味的一种现象，分为口源性和非口源性两种。
引起口臭的常见原因无外乎就三种原因：
第一种是因为食物残留在口腔中发酵，形成腐败物。第二种是口腔中有炎症，如牙周炎，牙龈炎等。
第三种是人们常说的“肠胃热、胃火旺”，就是肠胃不好
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我相信看完这些原因，大家就知道，为什么自己会有口臭了！像我之前口臭比较严重，对着手心哈气都能闻到！
以我个人的经历，因此想解决口臭，必须口腔和肠 胃两手抓哦！！
对于口腔了就是好好刷牙！随时保持个人卫生，这样才不会加重口臭；
好好刷牙四个字说起来简单，但是真正能坚持做好每一天都认真刷牙的人真的不多，而其中的大部人也没有掌握正确的刷牙方法，导致了口臭的发生。
从现在开始，学会BASS刷牙法，颤动起来~
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刷牙的时候用电动牙刷，牙刷一定要选用软毛小头的！一定！
因为，在我的使用的过程中，体会到电动牙刷用起来效率更高，更省力，坚持使用Bass刷牙法好好刷牙~！~~
我们的口腔、牙齿是要陪我们一辈子的，什么时候开始爱护都不迟，贵在坚持鸭！！！
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但是刷牙是不够的，需要配合使用牙线~
因为牙齿和牙齿之间的面，还有那一部分的牙龈下面的牙面，都只有牙线才能真的好的清洁到，虽然用起来不是很文雅，但是相比于有口臭来说还是乖乖的用牙线吧！！
最好别用牙签，经常用牙签会使得牙缝变大！！！
还有不要闻牙线剔出来的东西，别问我为什么，问就是，我闻过，差点没给我送走！！！
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还有，等刷完牙结束后别忘了刷一下舌苔哦！
在刷牙的同时刷洗舌苔会刷去残留在舌苔里的食物残渣，保持舌苔的清洁，既可除去令人讨厌的口腔异味（口臭），也有益于健康。
刷完牙后用舌头舔一下，如果牙齿与牙龈交接处不够光滑，或者还存有牙垢，说明牙刷的角度不对，刷毛没有充分接触到这些地方，下次改进！
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紧接着就是清新口气去口臭了
口臭已经长时间了，单凭只是口腔清洁是去不掉的，所以，一般都是随身携带着专门用来去除嘴里臭味的清口舒，这可是应对口臭的⑨场非他莫属了。出门在外，趁着在补妆的时候，往嘴里喷两三下……
清新口气时常绝对是我遇见过喷雾里面停留时间最长的一款了，喷一次顶三个多小时你敢想吗？
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使用的时候，直接喷口对着嘴巴，手指头一按即可。
用起来也很温和，哪怕嘴里有破皮也不会感觉到疼，用了三四周的时候口臭就缓解了。为了更好地清新口气我还再坚持用了大半个月做巩固，结果口气还真真的清新了
最重要的一点就是它持续时间是越来越长，自从用了它之后我都快忘了自己还有口臭这回事儿了，真的很赞奥！
本文叙述最终达到的效果因人而异
然后就是日常的饮食也很关键
已经很少吃曾经很喜欢的辣和油炸的东西了，辣会刺激口腔分泌！
口味变重，一定不要吃！！
像那种薯条、炸鸡、汉堡之类的我以前是最喜欢吃的，发现吃了之后晚上嘴里面聚会黏黏的，嘴里面还苦，不知道属不属于心理作用，但是少吃总是没错的！
像那些葱姜蒜，也是少吃就少吃，吃得多的成了水果和蔬菜。
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最后改变行为习惯
不管是肠 胃好还是不好的人早上一定要吃早饭，可能有很多人因为工作比较忙来不及吃早饭，早上不吃饭不仅伤胃而且还有一个最明显的表现就是有口臭！！！
可以在办公室备点粗粮饼干，来不及买早饭的时候吃点粗粮饼填饱肚子鸭~~就是这么傲娇~~
这些就是我解决口臭的时候用的和吃的了，好多现在还在坚持着，姐妹们需要的自取哈…
最后要叮嘱大家，平时一定要注意口腔的护理，做好一些基础的工作，不然真的很容易滋生口臭的！
希望大家都能做一个香喷喷的小仙女，配得上世界上的所有美好！
如果觉得有用，记得给我点个赞啊。
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口臭的原因可能是牙齿问题，尤其是对于没有好的护齿习惯，不经常刷牙的人尤其是如此，一些老年人常年不刷牙，牙齿内部有很多东西被塞住会腐败，然后就会影响口腔卫生。
口臭还可能是消化道问题造成的，有些人消化能力弱，食物会反流造成口臭。
口臭也可能是身体内脏疾病引起的，这个比较麻烦，需要去专门的医院做检查。
具体的改善措施如果是牙齿问题就勤漱口，每天按时刷牙，为了自己也改变别人对自己的态度。如果是胃部不适可以调整饮食，多食用好消化的，清淡饮食，忌辛辣刺激。内脏有问题造成的就要去医院做专业的检查了。
1、口腔因素，但这种因素往往被大部分人所忽略，觉得自己牙齿好，也没有蛀牙，但其实牙结石、牙周病都会导致口臭，需要去口腔科进行检查；
2、胃肠道原因，并不是一定有胃溃疡、球溃疡或者肠道有问题所造成的，也可和消化功能不足，或者和肠道菌群紊乱有关；吃下去的食物不能在胃肠道中按时、按量进行消化，过长时间停留在胃肠道中或者分解、消化不完全，就会产生口臭。
由胃肠道因素所导致的口臭处理如下，尽量要避免重口味食物，比如洋葱、大蒜、红烧、烧烤、辣的食物，这些都是容易产生口臭的因素。可以适当补充消化酶，补充肠道益生菌，改善整个胃肠道的消化和分解功能，改善口臭
建议少吃油腻，肥厚，每天喝一杯淡醋水或者喝酸奶调理脾胃。
如果是牙齿原因，建议去看牙医