怎样可以保护嗓子

Question

如题所述

Answer 1

我是一名声乐老师，下面分享下我护嗓秘诀

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

平常可以选择的保健方式

1、喉部按摩

2、毛巾热敷

3、吹唇练习

4、哼鸣练习

5、气泡音（也称水泡音）练习

饮食上的保健

1、饮食中补充维生素A,维生素C和B族维生素.

2、多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果,梨,桔子,香蕉,青萝卜,西红柿,黄瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆浆,鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉,清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。

3、少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣.过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能.

4、不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西,因为酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,对口腔,喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充血,肿胀,并使嗓音失调

5、人的声带很娇嫩,不要在上呼吸道感染时过度用声

6、生活要有规律,睡眠要保证充足,睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成声带嘶哑

7、可以选用一些合适的润喉产品，比如好分贝润喉喷雾可以修复咽喉粘膜，润喉糖日常也可以买点吃吃对嗓子也有一定的帮助

Answer 2

1.少说话。
平时不唱歌的时候，尽量少说话，尤其避免高声叫喊，避免嗓子的损伤。
2.多喝蜂蜜水。
我们可以喝点蜂蜜水，平时多喝蜂蜜水可以有效保护我们的嗓子，但是也不要喝太多，要适量喝。
3.唱歌前不要喝牛奶、酸奶。有一个比较重要的问题值得我们注意，就是很多人会忽略唱歌前不能喝牛奶、酸奶，如果喝了，很容易影响我们的唱歌。
4.少吃辛辣食物。
唱歌的人平时要少吃点辣，因为吃辣容易引起上火疼痛，会导致我们咽喉受到刺激而充血，同时会影响我们唱歌时的发声。
5.注意发声方法。
平时唱歌的时候不要随便唱，要注意学习发声方法，遇到自己唱不好的地方，要及时请教别人，不要因为错误的发声而损伤声带。
6.多吃水果。
我们为了保护嗓子，也可以多吃点梨、苹果之类的新鲜水果。
7.多吃银耳。
多吃一点银耳，我们可以多吃点银耳汤，对于保护嗓子，预防咽炎都有好处，尤其我们平时痰多的时候，可以多吃一点银耳，有助于化痰。

Answer 3

定量喝水.少吃油多辛辣的食物。

Answer 4

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