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交通警察体能测试，不能穿鞋跳，求专业指导有追加分

方法很简单，纵跳摸高主要要是靠瞬间的爆发力，可以经常起跳在家摸天花板，以前为了摸到篮圈，我在家就是这么练习的，一个月里原来只能摸到2米8，后来可以轻松把可乐瓶扣进篮筐，还要结合30kg左右的杠铃做下蹲练习，本人身高180，体重60kg，是练100米的。

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第1个回答 2011-09-14

我和你一样。身高也是170我是56KG 原地跳能跳2.7- （我是练短跑的）跳高这种运动还是靠腿的爆发力。没有立竿见影的办法。建议多跑跑步。打打篮球。都有助于你跳高。

第2个回答 2011-09-14

每天早晚跳绳各一千下

第3个回答 2011-09-22

继续努力吧，孩子

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