日常生活中，便秘是现代人最常见的一种病症，我们经常会有便秘的困扰，便秘对身体有一定的影响，所以我们在生活中要积极的预防便秘。而水果是治疗便秘的有效途径，便秘吃什么水果好的问题因此而备受关注。在便秘吃什么水果的问题中，专家指出有很多水果治疗便秘都有奇效。
如何预防便秘
1、培养定时定点上厕所的习惯。
2、培养专心上厕所的习惯，不要一边玩手机、看报等
3、不要忽略便意，因为粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥而加重便秘。
4、避免久坐、久卧、久站。
5、空腹吃苹果：每天早晨空腹吃2个带皮苹果。6、睡前喝热蔷薇茶：在临睡前喝杯热蔷薇茶或吃2个橙子。常吃泡菜，或将火龙果与番薯同吃，都可防便秘。7、白天多进流食：白天多进流食，多喝白开水，每天的饮水量，冬季也要在1500毫升以上。8、多吃粥食：粥食不仅易于消化，而且还能补充更多水分。加用中药熬制的药粥不仅可以缓解老年人习惯性便秘，而且对预防便秘也很有帮助，如核桃粥、白术粥、首乌粥、芝麻粥等。木耳香米粥休耳20克、核桃仁20克、香米100克）可防便秘。
9、腹部按摩，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。便秘患者除了日常的预防之外，还可以在饮食上调理。
10、坚持体力活动：老年人和坐办公室的人应多运动，如坚持慢跑、快走、散步、打太极拳等，以增强体质，增加食欲，提高肠蠕动功能，锻炼腹部的排便肌群，增强肌力，从而减少老年人的排便困难，预防便秘。扭着走、弹力走和抬腿走也可防便秘。
11、做胃肠保健操：例如，卧式：每天早上醒后，平卧床上，双手平放身体两侧，然后屈膝抱腿，注意呼吸。立式：双手置于身体两侧，做下蹲运动。蹲式：身体前倾，双手扶地，重心在脚尖，然后双腿缓慢直立，转动髋关节和膝盖。每节操做15~ 20次。另外，一些小练习也可防便秘。例如：左腿前迈，踩两脚中线，脚掌着地时向左侧扭胯，上身放松左脚踏实后，再右脚前迈，方法同上，两脚轮流走一字；双手套叠放腹部顺时针按揉20分钟；沿脊柱两侧从舐部一直捏至颈下，共3次；每周跳绳3次，每次20~ 30分钟；双脚分开与肩同宽，双手放体前一手向上，一手向下，同时向斜上向后.向斜下后用力，直到双手、胸腹完全拉开，左右各拉10~20次；两脚站成八字形，身正直,两手叉腰，肩放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚胳为轴心，顺时针方向平转，连续做小幅度圆周运动等。
便秘患者饮食上应该注意什么
1、食物是形成大便的基础，需要一定量的食物摄取才能保证大便的产生。
2、日常生活饮食中可适当增加粗粮和杂粮，饮食不用太过精细，粗粮和杂粮消化后残渣多，对肠壁的刺激增加，促进肠蠕动，有利于大便的通畅。
3、足够的水可以润滑肠道和预防大便干燥。早上起床后或者早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用。
便秘患者在日常中还可以多吃水果，能够有效的治疗便秘。
便秘吃哪些水果好呢？
1.香蕉。说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。香蕉之所以具有治疗便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纤维，这种物质能在肠道中吸收水分，使大便膨胀从而促进肠蠕动而排便。
除此之外在香蕉中还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2、梨。梨有润肠通便，利尿降压作用。可
3、芒果。芒果中的膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。
4.柚子。柚子除了具有常见的行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，特别是其中所含有维生素C含量更为丰富，是柠檬和橙子的3倍。而且在柚子中还含有大量的钙质，其含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。
而且在柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，同时还能帮助人体有效的达到清热去火的功效，从而有效的治疗以及缓解便秘的情况。
5、苹果。每日早晚空腹带皮吃，可以防治热秘。
6、红枣。自古以来中医就认为红枣具有“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经”的功用，除此之外我国中医还认为，红枣还有着很好的“治心腹邪气化顽用之功”。因此在出现便秘的现象时，不妨试一试红枣汤，它可以轻松帮助你解决便秘的困扰。
7、奇异果。奇异果含的丰富膳食纤维可增加保水性，软化粪便。
8、火龙果。火龙果同样具有很好的治疗以及预防便秘的功效，在便秘吃什么水果的问题中，火龙果是不错的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效，同时适量的多吃火龙果，同时还能帮助我们解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
温馨提醒：在便秘吃什么水果的问题中，以上提到这些水果都具有很好的治疗便秘以及预防便秘的功效，但水果都属于寒凉性食物，过量食用会损害肠胃健康。
首先推荐的是：香蕉，火龙果、苹果，依次排列。但便秘的情况不能单靠水果就能解决的。平时要多喝水，增加对肠道蠕动有帮助的运动，（如跑步、跳舞、打蓝球等）长期便秘者可以多喝葛郁金片泡水，有清肠火、助蠕动、排肠脂，预防和改善便秘的效果。长期便秘者更加要养成良好的排便习惯，每天一排，在固定、轻松、专注状态下进行。
2、多吃蔬菜，特别是膳食纤维和维生素含量高的绿叶蔬菜。
3、适量水果，每天半斤，最好是西瓜、梨子、猕猴桃等凉性的水果。
4、用粗粮来代替部分粮食，如燕麦片、荞麦面、玉米、小米、糙米、高粱馒头能够刺激胃肠蠕动。
5、饮食清淡，少吃热性食物，如油炸、烧烤类食品，炒货，龙眼、荔枝、榴莲等热带水果都属于热性食物。
6、适当添加含脂肪较多的食物，如各种坚果、脂肪较多的鱼类。
7、选择含有低聚糖，能够促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、麦芽糖等食品。适合有便意、腹部胀气，但胃肠蠕动慢、排便困难的妈妈。
8、适当食用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶，有益于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生毒素。
9、适当多活动，散步、游泳、走楼梯等。
10、生活规律，心情放松。情绪紧张也能加重便秘的严重程度。
11、不要轻易用泻药或灌肠，在孕晚期可能引起早产，除非产科医生认为有必要。
什么水果能治便秘？
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