怎样才能让人更长寿？

Question

近日，加拿大新斯科舍一对双胞胎姐妹，德利娜和德尔菲娜在一起庆祝100岁生日。家人认为，这对双胞胎之所以长寿是因为二人生活习惯健康、早睡、不抽烟、不喝酒且保持与时俱进。

Answer 1

一是饮食。欧洲的一篇研究报告说，少吃可以延缓衰老。德国海德堡素食研究会认为，素食者的寿命要长于没有饮食忌讳的人。杨泽教授在研究中也发现，巴马长寿老人每日人均摄入热量比国际长寿协会推荐的1500大卡还低，只有1400大卡。
二是心理。英国心理学家通过研究发现，旅游度假能够延长人的寿命。比起那些从不旅游度假的人来说，每年外出度假的人在未来9年中死去的可能性要低21％。“精神作用对寿命的影响也很大。”黎健教授说，他在瑞士时，看到很多老人的独立性都特别强，有的还在大街上当义工，这种积极向上的生活心态，对长寿无疑是有好处的。
三是生活习惯。杨泽教授认为，人到30岁以后就应该注意保持生活规律，为以后的生活多积累一些能量。他说，人的一生其实是一个不断消耗的过程，熬夜、酗酒、过度运动等都会导致身体消耗过度。而身体可供消耗的就那么多，用一点少一点。记者在翻看普罗格教授提供的德国长寿医学研究中心的研究资料时发现，不健康的生活方式是导致人类死亡的头号原因。在欧洲，70%—80%的人死于“生活方式病”———心脏病、脑卒中、高血压。德国富尔达大学健康学教授彼得·埃克斯特甚至认为懒人更长寿，理由是活跃的身体会产生更多“自由基”，加快衰老过程。
四是生存环境。在广西巴马，长寿老人有一些共同特点：性生活开始得晚、生育晚；多代同堂，不寂寞；膳食清淡，吃的都是完全天然、绿色的食物；住的都是土坯房，房子里也没有什么现代化装修材料。杨泽教授说：“有了这样的生存环境，对长寿肯定是大有裨益的。”在那样的环境当中，很多身体不好的人都会变得健康。杨泽教授告诉记者，社会要发展，但是一些传统的生活习惯真的不能丢。

Answer 2

阿弥陀佛。首先要持戒。如果五戒十善做不到，就连善人都称不上。不善的人长寿有什么用呢？放下烦恼，放下一切只为自己的念头，全心全力为众生服务。

Answer 3

1、不劳心



这个不劳心不是说让你不动脑子，关键在于“劳”字，正常动脑筋想事情没问题，但是到了身体或精神明显疲惫的状态时，就是“劳”。所以，想要长寿，就不能天天用脑过度，因为过于思虑劳神，容易耗伤心血、有损脾气，是容易积劳成疾的。

2. 不劳力



跟不劳心一样，不劳力也不是让你别做体力活动。正常人不是从事体力劳动就是脑力劳动，大家总要干活的。但干活的时候要悠着点来，不能过于逞强，感觉累了就要及时休息，否则容易过度消耗气血，损伤筋骨，让身体素质下降，老了容易得各种慢性病。

Answer 4

人都一样，注重健康，总是看上去那么年轻，不注重保养，三、五年没有，再见时觉得老了。很多长寿的人都有这样的好习惯，比如不挑剔的食物，不在意，走路，经常微笑。你见过守夜人长寿吗？笑是一种生活方式，也是一种保持健康的方式。平时遇到不愉快的事情要学会解决，不要纠缠在一起，解决不了事情
特别注意的就是饮食合理，多运动 保持好的心态，尽量选择空气好的环境。这样才能健康长寿

Answer 5

人的寿命其实是由基因决定的，同等条件下，每个人的生命不一样，就是因为人的基因不同。
据一则报道说，人的寿命可以达到120岁。虽然说基因不能改变。但是也可以从后天去影响一下，比如说可以从以下几个方面改善一下。
第一。保持良好的作息习惯。要早起早睡。一定要注意，不要熬夜。因为熬夜对身体的伤害特别大，而且是不可逆的。另外每天起床后要尽量喝一杯白开水。
第二，保持适当锻炼。生命在于运动，这句话肯定是有科学道理的。所以每天要适量的运动可以在一定程度上，延缓人的衰老。
第三，注意饮食。早吃好，中吃饱，晚吃少，是老祖宗总结出来的经验，肯定有它的科学道理。同时少油少盐的饮食对身体也是有好处的。多吃一些粗粮的食物以及水果和蔬菜。如果有抽烟的习惯，尽量的戒掉。可以适当的饮酒。
第四，保持豁达、开朗、乐观的心情，才能益于长寿。不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降，尤其是对于老年人更加的。所以，一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。