打篮球时该怎么练跳投好

Question

练跳投要掌握什么技巧呀
我175打控卫但跳投不太好,怎么练习才能进步呢

Answer 1

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 　　三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，你可以先练习垫投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。 　　再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。 　　跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。 　　1. 以左脚为轴接球，接到球刹那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚； 　　2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上； 　　3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心要接触到球。右手半弯，举球过头（有人错误地认为，掌心不能接触球，其实掌心如果不接触球，根本无法发力）； 　　4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂； 　　5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直； 　　6. 眼睛直视篮框； 　　7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡； 　　8. 出手时，指尖往球的下方拨； 　　9. 出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形； 　　①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）。 　　②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上前防守可以利用,背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）,马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。

Answer 2

一般是手腕,加上一点点肩膀的力量! 跳投注意的要点：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投动作技术要领：
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 出手要顺畅。
想

Answer 3

跳投的练习方法：
1、徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。
2、并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。
3、为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。
4、两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。
5、变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

跳投易犯错误：
1、起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。
2、空中举球不稳，投篮手法不正确。

Answer 4

1.小腿绑沙袋，练习台阶跳，可以在学校的运动场看台，或者居民楼的台阶。来回算一个，10个算一组，一次做5组，5组算一个大组，总共练习三大组。

2.沙袋用不用都行，但最好用。蛙跳练习，下蹲后双手背在后面，在篮球场做半场跳越，来回算一个，10个算一组，一次做5组，5组算一个大组，总共练习三大组。

主要练习腿部肌肉和力量，增强你爆发力，才能提高你弹跳高度

如果每天能坚持练半个小时，坚持3个月，就会有成效。但如果断断续续的话，就没准了。本回答被提问者采纳

Answer 5

首先是跳，一开始不管你会不会都要尝试着去跳起来，然后球出手，其次是调整身体的动作和手型，跳投必然要有一个正确的投篮姿势这就不说了，身体是绷直的，需要不停地跳起出手找感觉，我不是教练无法说的专业，但我自己的跳投就是强迫自己跳起来出手练成的，一开始球肯定投不准，没有关系，会越来越好的