（1）制定计划。制定计划是打破拖延的最好办法。无论是对于工作，亦或是学习。给要做的事情设定一个计划，当制定的计划一出来，目标也就被分割成一个个小目标。完成当前既定的小目标，整个大的目标便总体运行起来。慢慢地，你会发现自己的执行力变强了。
（2）自我激励。制定好小目标以后，自己督促自己按时完成一个个小目标。每完成一个小目标，可以给自己一个小小的奖励，例如给自己奖励一个红星。连续完成5-7个小目标后，可以给自己一个稍大的奖励，例如奖给自己一面小红旗。等到攒够5-7面小红旗，给自己一个大奖励，例如好好犒劳一下自己。
（3）培养好习惯。你能够坚持比较长的时间按时完成既定目标，你的好好习惯也就慢慢养成了。后来可以把物质奖励变成精神奖励。每晚睡觉前告诉自己，我很了不起，我今天没有拖延，我今天按时完成的计划。
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