水分占我们身体组成的80%左右，女性和小朋友比男性和成年人的比例高一些。所以当年贾宝玉说女子是水做的，是有一点道理的。
我们喝的水，其目的是补充我们身体内水的消耗；比如我们散热需要出汗，我们呼吸需要带走一部分水分；我们身体内许多生化反应需要水分的参与；我们排大便需要肠道消化液及胆汁参与；还有许多代谢废物、毒物需要通过尿液排出体外等等。
既然这些生理过程都需要消耗水分，所以我们需要不断的补充足够的水分。正常人一般每天需要1500ml左右的小便，才能够比较好的清除体内代谢产生的废物，毒物。加上上述其他情况消耗的水分，一般要补充2500ml左右的水分，才能满足我们身体的需要。这些需要补充的水分，包括我们平时喝的水、汤、食物含有的水分、水果、还有就是我们体内代谢产生的水分。
当然，机体在长期的进化过程中，我们需要的水分，并非是固定不变的。也就是说，如果我们喝水少了，我们的肾脏在产生尿液的时候就会浓缩一点，以保证机体其他水分的需要。如果我们喝水太多，肾脏就会在产生尿液的时候稀释一点，使多余的水分排出体外
我们许多人一般情况下，是口渴了才喝水，其实是不对的。口渴了，说明我们体内开始缺水，这时候补充水分，已经略微显得迟了一点。原则上我们需要及时补充水分。最好是定期喝水。
我们一天到底需要补充多少水分，是根据我们的肾脏，心肺，肝脏功能决定的。在这里鼓励大家适当增加饮水量。这样不但可以适当增加尿量，充分排除体内的废物，毒物。还能减少肾结石的形成，我一直强调，正常情况下，水是养肾的。同时还能使血液不会浓缩，流动性更好。
我们喝下的水分，一般半个小时以内就会吸收到我们的血液里，进入我们的组织中。也有一部分会变成尿液排出体外。根据上述讨论，我们喝下去的水分，需要我们充分利用以后，还有根据我们身体的情况与否，才能变成尿液排出。
喝水是为了身体需要。人喝水，吸收进入血液循环，通过尿液排出体外需要多长时间，这需要标准环境，通过试验获得精确时间。受机体状况，周围环境等因素影响。机体不缺水，天气不热大约需要15-30分钟。