17岁不要放弃,每个人的遗传不一样,所以不能一概而论,至少要长5公分以上的,乔丹高中3年长20公分,林书豪高中3年长30公分,这只能说明这个年龄段潜力很大,不要认为不长了就没空间,一定要运动! 我现在一直在运动,还长了3cm,快5个月了,我是18岁,现在每天都坚持,一周休息1-2天,一天就是晚上做40到50分钟的跳跃和拉伸,我是看的杨云风的日记里面的锻炼做的,蛋白质摄入:早上牛奶鸡蛋必备!我的运动量都是晚上做:跑步或者跳绳五百热身,原地高抬腿也可以热身,摸高跳跃60下,然后压腿左右各60(包括侧压和正压),然后弯腰手心触地六十,吊单杠10个,一个坚持至少要1分钟!其实有时候也不好意思,当然不顾别人的眼光才是青春的疯狂!我是尽量坚持,做各种动作,让自己的韧带感受到拉伸。一切都是值得的,精气神!你的标准身高=(父亲身高+母亲身高)÷2+10(女生+5)
但是,你的身高距离大于小于10公分都是正常的
现在给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠,占比50%
2 每日充足营养,占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动,占比20%
你在22岁之前,可以一直保持这个习惯。
你会长高的!
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