男朋友爱打呼噜

Question

如题所述

Answer 1

1、在未解决之前可以分床睡

如果一方睡眠比较浅容易被吵醒，不妨可以分床睡觉，并不是要天天睡觉都睡在一起的才叫情侣，有证据表明在治疗打呼噜的期间，因为打呼噜的那方害怕自己打呼噜会影响另一半，而没打呼噜的那方却经常会呼噜声吵醒，结果双方都因为这件事情导致睡眠质量不好，导致了第二天工作效率低下，精神不振，也容易引发矛盾，睡觉质量是头等的大事，如果介意分床睡的，可以考虑下戴耳塞之类的。

2、必须双方一起积极面对

之所以打呼噜缓解不了，是因为打呼噜的睡着了什么都不知道，所以如果要缓解打呼噜，必须双方一起积极去面对，寻找缓解打呼噜的方法，一般地来说每个人打呼噜都是有其原因的，有的是鼻炎，有的是咽喉扁桃体大……这些治疗的方法都不一样，所以找好方法治疗，一方在他睡着的时候观察下打呼噜的情况，如果得到了缓解，证明方法是正确的，可以继续去尝试。当然，互联网上的方法有真有假，我建议是去三甲医院去诊断下，找出原因，由医生开药去治疗。

3、晚上睡觉别因打呼噜问题吵醒他

不要天真的认为如果另一半打呼噜，你把他吵醒了就停止了打呼噜，其实是错误的，如果你吵醒了他，重新入睡后照样会打呼噜，而且在他休息不好的情况下打呼噜会更响亮，正确的方法是应该在他打呼噜睡着的时候，试探有没有一种方法可以不叫醒他而制止打呼噜，有的轻轻捏下鼻子能停止，有的轻轻推一下就可以停止，有的让他翻身下也可以停止……找好方法，在他打呼噜的时候及时制止就行。

4、学会习惯

现在并没有一种方法能够完全根治打呼噜，只能是减少打呼噜的次数与声音，既然男朋友打呼噜是事实，那么就学会习惯和忍受，一方面想办法把男朋友打呼噜控制在自己睡觉能接受的范围，另一方面和男朋友约定好等你睡着了他再睡觉，这样双方都能够完美解决。

Answer 2

理解他，照顾他的身体，支持他作出合理改变。

我和我的男朋友在一起四年了，同居后发现他打呼严重且睡眠质量很不好，我睡眠很好但是也还是被吵的睡不着，忍不了了我会在不让他发现的情况下半夜跑去沙发睡。

他不抽烟很少量饮酒，但是有咽炎，是家族遗传，他爸爸抽烟酗酒，导致他从小就有咽喉炎，
这种问题看医生是没有用的，我也舍不得让他做什么鼻腔咽喉手术。我的解决办法是提升他的睡眠质量：作息时间要稳定，坚持健身三年，枕头高度厚度要对，在家绝对都是过滤器后的熟水，有应酬或聚会喝酒的话就要等酒劲过了再睡，总之不让他感冒勾起来嗓子咳嗽就对了。

对这个问题他也觉得很烦恼，他是那种五感都很敏锐的人，睡眠轻怕吵容易失眠，又是繁忙脑力工作的人，所以对于我的改造他特别赞成和配合。作为被打扰的人，我能做的就是理解他帮助他，我不想推醒他更不会打他拍他，耐心很重要。

如果提问人的男友是先天的打呼，那就参考我这么办吧，只能一点一点缓解。如果是后天喝酒吸烟，那就先戒除坏习惯，去医院做个过敏排查也是必要的，很容易就可以出个诊断结果。我觉得两个人最重要的是相互理解，毕竟他也不是不照顾你的想法，他也许作出改变，那你就要鼓励他并支持他。

如果你的男友是后天的打呼却又不肯做出改变，那么我建议你们还是暂时不要在一起，当他有努力地做出让步并改变的话，再去考虑回到他的身边，帮助他一起改变。

Answer 3

喝酒、疲劳、熬夜或者缺乏锻炼

还有年龄增加、激素水平下降等因素

可加重打鼾

肌肉越松弛

越容易打呼噜

肥胖也是导致打鼾的重要原因

因为咽喉部和其他部位一样——脂肪多！

导致气道狭窄引起打鼾

肥胖者中的患鼾率

是正常人的2-3倍或更高

还有的人表面看是瘦的

其实“胖”在看不见的地方

比如腺样体肥大

这是小孩子打鼾的常见原因

如果你年纪轻轻

呼吸道肌肉组织也没啥问题

却仍然经常打呼噜

有可能是睡觉姿势不对或枕头不合适

使呼吸道不畅引起的

这时候，调整姿势或换个枕头就好了

除此以外

以下原因也会导致打鼾：

① 因疾病引起的：

鼻中隔（鼻腔内侧壁）偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、过敏性鼻炎、扁桃体肥大、软腭肥厚、悬雍垂过长、舌体肥大、颌面短小内收等。

② 吸烟饮酒：

香烟中的有害物质会刺激咽喉产生炎症等；而酒精会抑制大脑的呼吸调节功能，可导致舌和咽喉部的肌肉过度松弛，阻塞气流。

③ 催眠或镇静类药物：

如抗过敏药、抗抑郁药或抗焦虑药等

Answer 4

如果睡觉经常被吵醒的话，非常影响睡眠质量，既影响生活也影响工作，特别是男朋友总是爱打呼噜，那简直是没办法睡觉。男朋友睡觉总是打呼噜怎么？

及时沟通

一旦发现男朋友睡觉总是打呼噜，并且影响到自己了。就要及时和男朋友说，并且和他进行沟通。

良好的生活习惯

如果是因为太劳累的话，就改善一下自己的生活习惯。早睡早起，不要太劳累了。

缓解压力

有些人因为压力太大，所以睡觉的时候也会打呼噜。如果是因为压力太大了，平时多出去散散心，找朋友聊聊天，出去玩一下，缓解一下压力，心情好了，睡眠自然就会好。就不会打呼噜，吵到你了。

及时就医

如果是不明原因的打呼噜，就像生活习惯本来就好，也没有生活压力，，是睡觉的时候总是爱打呼，那可能是身体方面出现了什么问题，所以及时就医，看看是什么原因，并且进行治疗。

体谅男友

如果男友本身工作就比较劳累，特别是干苦力活的，比如在工地干活，经常需要出差，四处奔波。因为太劳累引起的打呼噜，还是多多体谅一下吧。

分床睡

如果进行沟通之后，男友不主动配合，那只有分床睡。毕竟人如果睡眠不好的，生活质量也会大大的降低，更不用说工作上的力不从心。所以只有暂时分床睡了，等男友的情况改善了，再说吧。

Answer 5

晚上睡觉男朋友打呼噜声音太大通常会困扰着许多女性，很难保证双方的睡眠质量，这个时候男性朋友一定要掌握一些有效的处理办法，尽量避免打呼噜的情况，采取一些有效的方法，从而让自己的睡眠质量能够提高，同时不会打扰到对方的休息。

晚上睡觉，男朋友打呼噜确实会让许多女性朋友感到十分困扰，大家可以多了解一些有效的方法进行解决，从而让男朋友睡觉的时候安静一点，同时又能够保证双方的睡眠质量，从而让大家更好的保证休息的效果。

物理方法治疗。目前市场上有好多阻鼾器，这些东西都能够有效的缓解打呼噜的症状。通过放置在口腔中器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，颏舌肌牵引舌体前伸，后部的呼吸通道也被打开了。从而增加通气量，改善供氧，是鼾症得到有效的治疗。

保守疗法。改善睡眠体位，通常采用的是高枕仰卧头的姿势，然后尽量不要保持向上的卧位，要采用侧卧。然后借助一些器械器械疗法，比如说鼻瓣扩张器、自流式压舌器等，提高自己的睡眠质量。

饮食。在生活中多吃一点清淡的食物，比如说蔬菜和瓜果，少抽烟，不喝酒。要做到早睡早起的习惯，不能够过度熬夜，要调整好生物钟，这样能够减轻打鼾的症状，同时在平常的生活中注意坚持体育锻炼，也能够达到减轻鼾症病症的效果。

手术疗法。如果说保守的治疗效果没有说过，而且打呼噜的声音非常严重，鼾声响度大于60dB，每小时睡眠至少呼吸暂停10次的人群一定要注意，这种打呼噜可能会比较严重，所以需要一些手术的方法进行治疗。

上面的是几种常见的晚上睡觉男朋友打呼噜的解决办法，希望对大家有一点点的帮助。生活中如果男性朋友打呼噜的声音太大，一定要注意保养好自己的身体，多做一些运动，然后在饮食方面上要以清淡的为主，相信能够很快的缓解打呼噜的问题。