怎么锻炼小臂以及手腕、手指的力气

Question

本人学生，想要练准投篮，就想锻炼手腕、手指的力量，因此求助。俯卧撑貌似是锻炼手臂上部的肌肉。谢谢

Answer 1

你好，相信你也是一位十分热爱篮球的青少年。以下是我自己一些的锻炼方法。
锻炼手腕手指有两种情况，第一种是不借助器材来锻炼的。
锻炼指力可以选择用手指去做俯卧撑，一次做15到20个，每天做3到4组。锻炼手腕的力量，就需要做俯卧击掌了，次数和组数如上。如果借用器材锻炼腕力，那就是可以是哑铃，双手握着哑铃自然垂直，然后慢慢转动你的手腕，你感受到是你的手腕在用力带动哑铃就可以了，每次做到手腕酸软再坚持做多2次，至于指力，买副像胶带的拉力器练习。锻炼小臂，最好的方法就是引体向上了，不但锻炼了小臂的力量，对你整个上肢力量都会有很大的提升，对投篮是很有帮助的。 以上是我自己看了那么多资料，询问我们的篮球教练，总结出来的一套方法，不妨可以试试。但什么锻炼方法都好，都需要你持之以恒地去坚持，才会有提升。
祝楼主早日找到投篮的感觉，从而在球场上发挥得更出色。