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腰间盘突出怎么锻炼?
如题所述
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推荐答案 2020-12-14
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其他回答
第1个回答 2020-12-14
腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
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第2个回答 2020-12-14
健康养生达人
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第3个回答 2020-12-14
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腰间盘突出
做什么
运动
缓解
答:
腰间盘突出怎么运动缓解?
1、五点支撑法拱桥
五点支撑法拱桥,用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次,每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。2、小飞燕
头和胸部抬起,双腿抬起
。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,直至每天做到40-60次。
常练哪些动作有助有效缓解
腰间盘突出
的问题?
答:
1.上半身锻炼
这是一个加强版的小燕飞,也是一个上半身的锻炼,通过这个动作的锻炼,可以缓解腰部僵硬酸痛,是上班族的腰部问题缓解良方,通过锻炼,可以改善腰间盘突出、腰间僵硬、腰间酸痛等等症状;A. 俯卧开始,在腹部和臀部之间垫一张对折的毯子,两腿伸展伸直脚面绷直,脚尖着地;B. 两手反手到后腰...
腰椎间盘突出如何锻炼?
答:
用手背或者空拳拍打身体的腰眼穴,直到腰部发热为止
。对于腰椎间盘突出的患者,在平时可以根据自身的情况,来选择适合自己的方法进行锻炼。但是在锻炼时一定要量力而行,并且要适可而止,如果在锻炼时出现剧烈的疼痛就要立即停止。在平时一定要尽量减少腰部用力,以免加重疾病的症状。
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