怎样才能更好更快的练腹肌和手臂肌肉

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐是锻炼腹肌的首选，手臂肌肉大致分为肱二头肌，肱三头肌和三角肌，三角肌和肱三头肌可以在伸张（向前推之类的动作）的时候得到锻炼，如俯卧撑，二头肌可以在手臂收缩（提东西的动作）的时候得到锻炼，引体向上，别听上面说的，

Answer 2

经验之谈：
1.多长跑，每天能坚持2000米，至少1000米吧
2.俯卧撑：每天坚持做100个，分个10组（10个/组），慢慢的变成5组（20个/组）
3.深登:每天坚持60个，分两组，每组30个
希望你能持之以恒

Answer 3

多做仰卧起坐，多举哑铃，一天运动两小时