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怎样才能更好更快的练腹肌和手臂肌肉
如题所述
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推荐答案 2019-10-12
仰卧起坐是锻炼腹肌的首选,手臂肌肉大致分为肱二头肌,肱三头肌和三角肌,三角肌和肱三头肌可以在伸张(向前推之类的动作)的时候得到锻炼,如俯卧撑,二头肌可以在手臂收缩(提东西的动作)的时候得到锻炼,引体向上,别听上面说的,
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其他回答
第1个回答 2019-05-10
经验之谈:
1.多长跑,每天能坚持2000米,至少1000米吧
2.俯卧撑:每天坚持做100个,分个10组(10个/组),慢慢的变成5组(20个/组)
3.深登:每天坚持60个,分两组,每组30个
希望你能持之以恒
第2个回答 2019-11-15
多做仰卧起坐,多举哑铃,一天运动两小时
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如何快速练出
肌肉和腹肌如何快速练
出肌肉
答:
5、那就是要选取自己尽最大力能做十二个左右的重量来练习——这一点很重要
。6、
打个比方
,你尽最大力能举起20kg重的哑铃五次,能举起十公斤的哑铃二十次,那么你挑选的训练重量大概就是十二到十五公斤左右。7、 因为练习肌肉的秘诀是
使肌肉在最短时间内充血并尽量保持这种充血
。8、如果重量轻了就成...
用什么方法可以最快最有效
的锻炼
出
腹肌
来?
答:
3.进行高强度间歇训练
。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做
仰卧起坐
,就能练出六块腹肌。但是事实上,你需要减掉大量身体脂肪,才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此,你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下:全速奔跑100米,然后步行1...
怎样才能快速的练
出
腹肌
答:
怎样才能快速的练出腹肌1
1、卷腹:卷腹不同于一般的仰卧起坐
,对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生,它能更好的刺激腹直肌,而仰卧起坐只是刺激腰部周围。动作要领:平躺于地面 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起 2、摸脚后跟:起始动作于卷腹相同,不同的是双手张开在身体两侧,肩部也头...
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