我是男生，身高178体重180斤，骨架大，其他地方不胖，但大腿粗，屁股肥，什么样的运动可以减大腿和屁股？

Question

因为骨架大所以一般看不出来体重有180斤，但大腿和屁股太粗了不好买衣服，多数裤子穿不上，腰也很粗，作为一个男生屁股大腿那么胖很难为情，而其他地方都比较瘦没什么脂肪。经测量大腿最粗靠近腹股沟处周长66cm，臀围108cm，腰围94cm，虽然体格挺壮但还是希望能瘦点，希望各位运动健身达人能帮我出个主意，用运动的方法减掉大腿屁股的赘肉，谢谢！！！

Answer 1

兄弟，你和我的情况差不多，我身高178.8，体重，去年也是183左右，看上去也不胖。今年终于减到了170多了。
我有两个建议，看你怎么选了。
1.主要是控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉。打篮球没用的，大家说仰卧起座有用，你每天早上起来做30个，长期坚持，会有效果的。
另外，你减的目的是什么，是你朋友说你这样不协调？如果不是，可以不用减的。
2.不用减，练手壁和腰，这样就协调了。
男人屁股大，爆发力很强。我觉得主要是中用，不在于中看。不信，你什么时候打篮球，打中锋位置就深有感触了。追问

咦？你怎么知道我喜欢打篮球的？不过我一般打外线，很少去内线。但是就像你说的，屁股大的优势就是在内线不吃亏，一弯腰就顶出空间了，这点确实比较有优势

Answer 2

这个部位的话好办，去骑自行车，或者去健身房作骑车运动，每天骑一小时，多用点力，坚持一段时间，就能有效，贵在坚持！

Answer 3

下蹲和高抬腿可以。但是很辛苦，贵在坚持！加油