小孩吃什么最有营养,还容易消化?

如题所述

煮熟的蔬菜比生的菜容易消化;鱼虾比猪牛羊肉容易消化,蒸鱼比炸鱼容易消化;煮鸡蛋比炒鸡蛋容易消化;酸奶比牛奶容易消化;豆浆比豆腐容易消化,豆腐比整粒的大豆容易消化。民间有句笑话是这么说的:“牙齿就是给脾胃打工的”,如果牙齿咀嚼不到位,脾胃工作量就会加大,孩子有时候还没咀嚼好就吞,就容易积食,所以说把食物煮烂。



三四岁的孩子切记少吃油腻食物,多吃蔬菜。但是恰恰这个年龄段的孩子不喜欢吃菜,尤其是青菜,那就要变着花样,比如青菜摊饼、青菜榨汁和面包饺子、青菜切碎煮粥等等,如果宝宝出现食积的情况,可以喝一些小儿消积止咳口服液,这个效果是真的很好,但是味道略苦,很多孩子喝不惯。可以给孩子掺在酸奶里,或者买小儿消积止咳颗粒冲水喝。

主食改为小米粥或小米藜麦粥,可以加几片生姜一起熬。减少肉类,海鲜等难以消化的高蛋白食物食物的摄入。晚餐减量,睡前奶,夜奶减量或吃。山药、薏米、芡实、莲子等都拥有良好的健脾胃的药膳作用,妈妈们可以用这些材料来给小孩子煲汤水,搭配猪肉、猪骨等的性味平和的食材,这样有助于宝宝的肠胃消化和吸收,另外也可以吃一些益生菌试试看,也是有助于肠道调节的。这里推荐益生菌驼奶,它技能补充益生菌,更能补充孩子成长所需营养,且易消化吸收,不易过敏。


山药是药食同源之品,具有补气滋阴的功效,对益脾补气的效果明显,例如:脾虚、气血不足等,都可以以山药作为首选食材,可以做红枣山药小米粥、山药粥、山药薏米等,猴头菇是健脾养胃,促进消化的,柠檬可以开胃,补充维生素,而生物蛋白锌是可以促进孩子营养吸收,增进食欲,让孩子能更完整的吸收到食物营养。

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第1个回答  2021-05-12
豆皮不仅很健康,而且这样的豆制品都是富含优质蛋白,能够很好的补充钙质,吸收率高,营养密度也要比单纯的喝豆浆要高些,有利于宝宝的骨骼生长。而且豆皮吃起来软,也很易吸收易消化。
第2个回答  2021-05-12
小孩吃一些蔬菜、水果、纯牛奶、粥、面、鸡蛋、鱼肉等,非常有营养而且有利于他们的消化,能让他们长高高。