注意力训练方法

Question

如题所述

Answer 1

注意力训练方法如下：

1、积极的目标引导

这种方法的好处是，我们可以通过内在的动力来驱动自己向前进，其实，很简单，在自己某一个特定时间段来将注意力集中在某一件事情上，当我们全心全意做一件事情的时候就可以将自己的能力在短时间内提高。

完成这个工作的主要方法在于我们可以为自己的设定一个目标，集中精力去完成，当我们达成这个目标的时候，总结自己完成这个目标的方法和途径，这样经过一段时间的总结，就可以找到自己的方法了。

2、培养对某一件事情的兴趣

从心里学的角度来看，兴趣是完全可以培养的，只不过看我们如何看待这样的问题了，如果可以在某一件事情上找到自己的兴趣点，我们身边不乏有那种喜欢收集或者整理东西的朋友，他们往往在某一件事情上投入了大多的时间和精力，通过他们我们不难发现，这样的兴趣源自自己对这件事情的理解和认知，甚至是对这个东西的痴迷。

因此，我们在选择自由散漫的同时也就忘却了自己的爱好或者兴趣，一个爱看动画片的朋友他可能知道很多知名的动画作者或者动画设计公司，这也是他对事物的认识，也可能了解整件事情的来龙去脉，这个出发点往往可以让他在这个事情上倾注更多关注力在里面。

3、对某一件事情的自信

但凡是一件事能够坚持一段时间以后，对事情的了解也就会逐渐地加深，加深了以后也就是意味着对这件事情的认知更加的深入了，对一件事情的细枝末节越清楚也就越容易培养自己的信心，因为可能你会关注到别人不会关注的地方。自信心逐渐增强就会让一个人对于事情的愿意倾注时间，这是相互的。

4、学会排除干扰

排除干扰项是一个非常重要的能力。尤其是对周围环境的排除能力，很多时候，我们可能会在嘈杂的环境学习或者工作，这都是不可能避免的事实。在训练这个能力的时候，我们可以在日常的生活中注意培养，让自己静心地去做一件事情，坚持一段时间以后，我们的注意力就会逐渐集中起来，而不是随意地被其他噪音所干扰。

5、内在杂念的控制

这里说说的不是我们周边环境的干扰，而是内在心理的控制，很多情况下，我们难掩内心的骚动，这就成为我们情绪活动的内在干扰项，尤其是对于那些身处糟糕的境遇的时候，更容易让自己失去方向，这个时候自我的控制能力就显得非常重要。但话说回来，这些杂念也可以让自己在这样的环境里锻炼自己的内在控制力，凡事都是相对的，想控制，就可能做到。