早上跑步锻炼身体最好是跑多久？

Question

如题所述

Answer 1

每天跑多少米并不是死标准。每个人的运动量都是不同的，刚开始锻炼时可以少些，然之再慢慢的增加。但是每次跑都要跑到出汗才算运动了，如果没出汗，那也是白锻炼，浪费时间。
速度开始要慢，然后再慢慢的再加速。建议跑时匀速，开始慢跑热身，然后提速以自己可以适应的速度跑到最后，最后是要冲刺跑的。不提倡一开始快跑，后来越跑越慢的跑法。
但具体来说早晨锻炼一小时左右最佳。

Answer 2

晨跑据说不怎么科学。但是跑跑也是一件好事。其实跑多久没怎么规定、要看一个人的身体状况和环境状况。一般情况下一开始不要跑太长时间，慢慢的30分钟就可以了、要达到锻炼的效果、主要靠的是坚持、要养成一种习惯。望能帮上忙。

Answer 3

首先看你跑步的目的，如果单纯的为了健身，提高身体素质的，建议慢跑或者快走都可以，都能达到健身的目的，时间以半个小时到五十分钟左右（准备活动时间除外）。如果是为了瘦身一定要掌握跑步的速度还有跑步后的放松活动，否则很容易胖小腿。跑步的时间和强度最终得依你自己的体质决定，循序渐进。还有如果不能坚持建议不要在早晨跑，早晨肌肉的粘度大，如果锻炼不慎很容易适得其反，形成习惯后，这个就不是问题了。

Answer 4

晨跑以30分钟最佳，并以慢跑的形式