1.练开肩的话,我这也有个方法是我以前学习舞蹈时,老师给我们训练的:两手伸直,一手举高,一手放在腿侧,然后两手向后甩,要求两手在甩向后是要拍到下手,刚开始动作不要过大,先两手上下摆动,然后在加大动作,这样就不会容易受伤!
2.练后搬腿,腰上,肩上和腿的柔韧性都要协调才行,想站着搬后腿,平时活动身体的时候,要把腰甩开,肩部的柔韧度练开,还有就是腿功,在搬之前先练后踢腿,双手扶把杆,腿要伸直,向后往上踢,头向后甩,眼睛尽量去找你先后踢上来的腿!平时要是有练竖叉的话,也可以利用在下叉的时间,下腰,用手去够你的后腿,提醒一下,比如左脚在前,你就要用你的右手去抓后腿,就是哪只脚在前,就要用相对的手去够!这样也可达到练搬腿的效果!
追问说一下,我劈叉绝对没有任何问题,我就是劈叉往后倒的时候感觉腰阻挡了我