雌激素对女性非常重要,尤其是孕妇。如果体内雌激素过少,受孕概率会低很多,那么如何判断体内雌激素是否正常呢?这些特征通常是由雌激素失衡引起的。
1.心慌
心悸是指人们心中的恐慌,尤其是女性进入更年期后,这种情况经常发生。大多数人不明白是什么原因造成的。有的人甚至去医院做心电图查出,什么都没查出。如果雌激素不足,也可能出现心悸。
2.潮热
潮热是指在没有外界因素的影响下,身体无意识地开始从胸部向四肢散热,此时人会突然感到很热,伴有心悸、出汗等症状。这种情况经常发生在半夜,主要表现在他们半夜醒来出汗。如果有类似情况,可以怀疑是体内雌激素缺乏所致。
3.精神状态异常
很多女性在日常生活中会突然变得疲惫、想哭、生气等等,很有可能是体内雌激素不足导致的。女性一旦雌激素缺乏严重,也可能会让人感觉皮肤蚂蚁走路。
如何调节雌激素缺乏
1.多吃含有植物雌激素的食物,能有效调节雌激素。大豆和黑豆富含植物雌激素,能促进雌激素的分泌,有效调节体内激素分泌水平。最好通过食疗调理,多吃能调节雌激素的食物。
2.多吃富含硒和锌的食物,增加各种营养素的摄入。平时可以多吃南瓜和西红柿,对人体有好处。海带和芝麻对人体也有好处。这种食物营养价值丰富。规律饮食不仅可以调节雌激素,还有助于维持子宫和卵巢。
3.学会减压,及时缓解精神和生活上的压力,学会放松。多注意休息,尽量熬夜。充足的睡眠可以维持激素分泌水平,适当的运动可以促进新陈代谢,增强人体的抗病能力。
另外雌激素分泌不足,可以在医生的指导下服用激素类药物,服用的剂量和持续时间要严格按照医生的建议。