很多人喜欢通过短跑来锻炼身体,那么,练短跑,是小腿肌肉好,条形好,还是块型好?
跑短跑小腿要短一些,这个也分人,有些人不参加短跑,小腿一样短。小腿主要是为了提供爆发力和耐力。小腿下方饿的脚腕部分是比较细的,这样可以在短跑的时候,迅速提供支撑力,这样也有利于短跑者获得一个不错的成绩。
有网友认为小腿肌肉是条形好,短跑的时候,支撑短跑的是骨骼肌,也就是附着在骨骼上的肌肉,由慢缩肌和快缩肌组成,在低强度的慢跑中,慢缩肌可以提供主要支撑,也会让腿部肌肉更结实,但不会让腿更粗;而在高强度的慢跑中,快缩肌提供能量,就有可能将腿变粗。
也有认为是块型好,因为块状肌肉力量大,爆发力强悍,可以在50米或者100米中占据优势,这也是很多短跑运动健将采取的方式,当然,这些都是因人而异的。不能千篇一律,根据自身特点选择适合自己的锻炼方式,才是最好的。
无论是条型肌肉还是块型肌肉,都是短跑爱好者根据自身条件选择锻炼方式,块状肌肉力量大,但耐力较差,容易产生疲劳感,条带状的肌肉韧性和耐力较好,所以比较适合耐力性项目,短跑不需要那么多的耐心,更需要的是爆发力。
短跑有一百米和四百米,短跑爱好者或者运动员就要有针对性训练,有时候不仅是小腿,大腿也是要进行训练的,强度也不应低,因为大腿的肌肉带动,也是很有帮助的。
短跑健将的大腿肌肉也是强壮有力的,要是想有一个好成绩,需要跟教练协商一下训练的强度和方式,这样才能更好地提高成绩,大家觉得呢?