很多产后妈妈都说，产后的胸跟产前的胸是不能根据大小来比较的，产前小也就算了，起码还是有小山包，产后那真的是干瘪下垂的小啊！
产前很大，幸运！但是产后的“大”就是巨型的“耷拉肉”，完全丧失美感，心里无法承受！
产后出现胸部萎缩下垂是什么原因呢？女性乳房是由脂肪、腺体、导管以及少量纤维、皮肤组成的，在妊娠和哺乳期间，因为生养孩子的需要，乳房会发生膨胀，变得比以往更加丰满，此时的女性乳房腺泡非常多，脂肪含量也非常大，因此会发现怀孕之后的女性胸部会变得更加丰满。
而断奶之后，女性体内的雌激素会下降，同时乳腺体也会逐渐减少，从而出现萎缩、下垂的现象，再加上哺乳期间女性身体脂肪消耗大，乳房内脂肪也会大量消失，因此才会缩水变小下垂，而此时如果不注意，就会出现更严重的情况。
选择适合胸罩坚持穿戴
文胸的作用不仅仅是让胸部看起来更美丽，它还能够很好的衬托乳房，预防乳房的下垂及外扩现象。产后女性的乳房很容易发生变形，这个时候如果长时间的不穿戴文胸或者还是没有按着现在的乳房尺码选择适合现在胸部形状大小的文胸，会让产后妈妈的乳房变形的更加厉害。产后胸部萎缩下垂?所以必须坚持每天穿戴，给慢慢涨大的乳房提供一个良好的支撑;选择合适大小的胸托很重要，胸托太松则起不到支撑效果，太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育。
注意饮食调整
妊娠期为了孩子健康发育，补补补;哺乳期为了让孩子吃饱，补补补。断奶后看着镜子里大了一圈的自己，大多数妈妈都会有这样的念头：我要节食，我要减肥，我要瘦。作为过来人我真心的奉劝各位千万不要走节食减肥这条路，毕竟减肥先减胸，节食一段时间你会惊奇的发现体重是瘦了点，但是胸已经“瘦”没有了。要想让缩水的胸部恢复丰满一定要保证胸部营养充足，蛋白质能够帮助促进乳房发育，保持挺拔，富含蛋白质的食物有豆类、肉类、蛋类等等。多补充维生素C能够帮助防止产后胸部变形，维生素E能够促进胸部发育，锌元素能够帮助促进胸部丰满。但是，要注意补充营养要适量，以免胸部增大了，又导致了产后另一大难题，即产后发胖哦。
合适的锻炼方法
产后急于恢复身形但是也要选择合适正确的减肥塑形方法，而且一定是要在体质恢复完全之后再进行减肥塑形，否则容易留下病根，可以尝试做胸部肌肉锻炼，比如坚持做扩胸运动，帮助乳房塑型，一定要长期坚持哦。
增加胸部弹性的自助按摩法
简单的按摩就可以增加胸部的弹性，让胸线变美。再通过产后特有的胸部按摩方法来促进血液循环，就可以一点点地矫正下垂的胸部了。产后胸部下垂萎缩恢复按摩方法如下：
1：首先是用双手手掌覆盖整个乳房，再按压周围的乳腺组织，每做一个动作，持续3秒钟，重复五六次。
2：接着是一只手放在双乳间，像画“8”字型一样，来回的按摩，重复五六次。
3：接下来是虎口朝内，两只手平贴在胸部的上方，食指、中指和无名指并拢，再慢慢的向外拉开30下。
4：接着是虎口朝外，拇指以外的四只手指并拢，再从外向内画圆圈来按摩胸部，但是要注意，乳晕不需要按摩，大概左右各按摩50圈。
5：接着是虎口朝内，中指和无名指并拢，从外向内在乳晕的周围画小圈来按摩胸部，大概也是50圈左右。
按摩方法固然重要，但是单纯的按摩效果并不是特别好，按摩的时候补充营养成分也是很重要的。营养加按摩是直接、有效的丰胸方法，也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一。很多女性丰胸不成功的关键因素在于营养不吸收!
经济条件允许的情况下，可以选择一些丰胸产品配上丰胸按摩，可以达到事半功陪的效果!
安全正规的丰胸产品
根据化妆品卫生监督条例等相关法规规定，生产丰胸这类特殊用途的化妆品，必须经有国家药监局批准，只有通过了相关检验并在人体试验安全的情况下取得批准文号(即“特字号”)后方可生产。为了方便消费者查询和监督，药监局在其官方网站上公布了所有合格有资质的丰胸产品。
鉴于很多姐妹不清楚如何查询产品是否有真的特字号批文，下面我给大家用文章内的内容举例说明：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/337135166
国妆特字的化妆品包括成分都是严格按照国家规定，经过国家安全部门检测合格后，才颁发的证件，所以更加安全，有效!很多国际知名大牌都无可比拟!
如果在产后出现胸部下垂，不经过特殊的锻炼或者处理，是不可能自然收缩恢复，而是会一直处于下垂状态，随着年龄的增加，胸部下垂会越来越严重。谨记：好好维护自己健康选择健康的丰胸方法才是让萎缩的胸部重新焕发活力的基础。