肌肉男停止锻炼,但干体力活肌肉会不会掉？

Question

如题所述

Answer 1

那些停止健身后的人，肌肉是怎么一点点消失的？

1、肌肉流失的原因

我们身体的肌肉，经过我们长期重量训练的刺激，对肌肉的撕裂，使其恢复合成以及生长。当我们训练完2-3天后肌肉恢复后，维度会比原来还要粗壮。但是，当你处于1-2个礼拜的空档期，你的肌肉得不到刺激，他们就会处于舒适区，开始逐渐松弛、变小。

肌肉的存在，会消化身体的多余热量和营养物质，而一个月后，你的肌肉身材没有新的刺激，肌肉就会逐渐消失，身体恢复到平坦状态。在不控制饮食的情况下，身体脂肪会逐渐囤积。健身老手在3-6个月后，身材也会完全变得平庸。

这就是为什么有的人停止健身之后，不注重饮食的情况下，身材恢复平坦之后甚至发胖的原因。由于之前的运动基础，自身的代谢和消耗都比较大，所以吃进去的食物都会被吸收和消化掉。而停止下来后，身体热量一增多，你就自然肥胖起来。但是，这并不是说肌肉就转化为脂肪了。

2、肌肉流失去到哪里了？

当我们的身体停止训练之后，身上的肌肉还会维持一段时间。虽然没有新的肌肉增长，但是肌肉会通过消耗自身的能量来维持。而时间一长，身体最先消耗掉的就是肌糖原和蛋白质，所以肌肉慢慢地就会消失，身材的肌肉线条也是越来越平坦。

而我们停止增肌之后，对于蛋白质的需求也就没有之前那么高了，没有了蛋白质来补充营养，自身的肌肉，会加快消耗身体的蛋白以及糖原的消耗，来维持生存。而身体肌肉的减少，伴随着自身脂肪的增多，体脂率上升。

所以，健身增肌成功后，想要保持好看的身材，也需要保持健身频率。并不是说健身练出肌肉后就能一劳永逸。

Answer 2

肌肉会掉？应该严重的纠正你的用词，科学话语应该是萎缩吧！你所说的肌肉男是别人给你的称呼还是自我感觉良好？其实锻炼肌肉大部分的男生还是处于外在形象的考虑，说白了就是吸引眼球或者是异性，年轻时我也这样，但不能持之以恒所以中途断了，只是当时锻炼的部位不是太过于膨大，这么多年没锻炼了，也没怎么松弛难看，肌肉形态还是蛮突出的，所以你得看你锻炼的部位和程度分析，你的情况一点点萎缩肯定会有的，但外形还会坚挺是必然。