方式其实非常简单，你可以综合评估自己头发的软硬程度，同时也可以根据掉发的程度来判断自己是否脱发。
从某种程度上来说，脱发的症状不仅跟一个人的身体情况有关，同时也跟遗传有很大的关系。有些人的父母本身存在脱发或谢顶的情况，这样的情况会遗传给下一代。与此同时，现代人的生活方式普遍不好，这也会导致一个人的身体健康出问题，进而导致脱发。关于你问的这个问题，我会从以下几点做详细解答。
一、评估头发的软硬程度和掉发数量。
如果你不能判断自己是否脱发，最简单的方法就是评估自己头发的软硬程度。在常规情况下，如果你的头发有足够的硬度，你一般不会出现脱发的情况。如果你的头发非常细，同时也非常软，你需要小心保护自己的头发。与此同时，你也可以评估自己掉发的数量，如果你每天洗头以后会掉很多头发，说明你存在突发的症状。
二、你可以用手轻度牵拉自己的头发。
脱发的症状和很多人的身体情况有关，我建议你在洗头的时候轻度牵拉自己的头发，观察是否有头发被牵拉出来。与此同时，你需要学会小心呵护自己的头发，尽量不要用刺激性强的洗发液。如果你每次都能牵拉出很多头发，说明你存在脱发的症状。
三、脱发的情况也会和遗传有关。
正如我在上面所讲的那样，一个人的发质首先受遗传的影响非常大，同时也跟这个人的身体情况有关。在多数情况下，如果你本身没有不良的生活习惯， 你需要重点关注遗传问题，平时尽量多做一些保护头发的措施，通过这样的方式达到防患于未然的效果。
现在的年轻人很多都面临着脱发的问题，而且对于脱发也有着自己的解决办法，就比如网络上出现了大量解决脱发的方法，每一个人对于这种解决方法都有自己的理解，并且在解决问题的过程中也会发现自己的发质明显变好，或者已经从根本上解决了头发的问题。
但是脱发还是和本身有一定的关系，如果经常熬夜的话，那么就会让自己脱发，严重的情况下，可能会导致头发大把的掉，甚至会出现斑秃的现象。
如果能够调整自己的作息规律，那么经过一段时间的调整，头发自然而然的会茂密起来。那么我们究竟该如何测自己是否脱发？ 其实，每个人脱发的情况都是不一样的，人每天都会掉头发，如果每天掉的头发数量很少的话，那么是正常的现象，但是如果每一天头发都大把大把的掉，那么我觉得这可能就是脱发的现象，需要及时得到医院里面进行治疗，并且询问医生找到解决办法，防止情况更加的严重。
同时也要对自身的作息规律进行调整，因为我们指导经常的熬夜和饮食不规律，都会造成头发大把大把的掉，所以我们要爱惜自己的身体，要对自己的头发和身体负责。
如果发现自己脱发的时候要及时的对自己的生活状态进行一定的调整，只有这样才会让自己的头发不会掉的更加的严重。
因为头发一旦掉了，可能头皮上面的毛囊就受到了一定的损伤，这样可能就会导致头发越来越少，甚至出现秃顶的现象，所以针对这种现象，我们应该要积极的配合治疗，并且调整自己的作息规律，不要轻信网络上的偏方，以免自己的情况更加严重。