今年小弟20了，身高1年没长了。20岁以后臂展还长吗？我187，臂展190,差6CM就可以扣篮了，但就是扣不了啊。

Question

如何加体重啊？我总是在170斤上下波动，打半场，遇到200+的真是防不住

Answer 1

主要是增加肌肉，你每天坚持早上6点起床，跑个三公里后在做300个俯卧撑，然后开始一天生活，到了傍晚，跑一个五公里，坚持拉单杠25个以上，然后吃晚饭，到9点半左右，做300个俯卧撑，200个挑腹，500个下蹲。坚持做完··最好是大汗淋漓的感觉，然后洗个澡，喝杯高脂牛奶。然后睡觉，重复。如果觉得不够还可以增加，咱以前训练时比这以上说的苦多了。真是的，咱1米72都能抓框，都1米9的人了··扣篮都扣不上！！！欠练！！！

Answer 2

一米九都不能扣篮，只能说你的弹跳弱爆了
你这身材体能估计也是打打业余玩玩，遇到200多的闪开就是了，大防小的技巧在与控制他接球，注意断球。不能死扛，不要想着去封盖追问

大哥你是职业的？那你给我讲讲怎么练弹跳吧，简单的方法吧。再问一句想我这身高体重，职业球员的卧推和深蹲是多少啊？

Answer 3

多练习 20以后还能长

Answer 4

能把 我上大学公还长了2cm呢 注意作息一定要规律就能行

Answer 5

防不住就打爆他，家什么体重啊，跟笨熊一样。