健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!
有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。
小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!
我们都知道持续锻炼是一项极具挑战性的事情，50%的人坚持不了六个月后就会退出，但是你是可以通过技术来让你遵守这一新的生活方式。
1、确定你要去哪里锻炼，如果你选择在家里，那么锻炼会锻炼更加方便，如果你选择在健身房，那么久要选择一个在附近的，因为太远是不容易坚持的。
2、制定一个更容易坚持的计划，它应该是有乐趣而且很方便的，选择一个你喜欢的活动，确定一个你最方便的时间来锻炼。
3、你的锻炼强度一定要在能力范围之内，逐渐增加运动的时间和强度，当与朋友一起锻炼的时候，尽量选择与自己相近的伙伴，作为一个初学者与有经验的老司机一起那么久太难了，研究表明锻炼强度太高和体能训练有很高的辍学率。
4、设定行为和结果目标，行为目标可以是每天晚上七点锻炼30分钟，结果目标可以是减重10磅。根据结果目标设定适当的行为目标，专注去实现它，如果短期结果目标不能实现，那么就调整行为目标来达成。
5、提交你的目标。最开始可能你会坚持得很好，这可能会是一时的热情，为了让自己适应，你可以尝试下面的办法：
（1）建立一种锻炼的习惯，在固定的时间锻炼，在做计划的时候提前安排好，在开始锻炼之前设置好闹钟来提醒你。
（2）如果你觉得今天不想锻炼，那么就给自己一个很轻微的锻炼，很多时候在轻微锻炼之后，你会发现自己又有动力了。如果你今天确实没有锻炼，那么也要原谅自己，并且重新评估自己的目标。
（3）做一些生活中的活动，比如步行到商店，遛狗等，事实你认为是享受的活动，比如皮划艇，登山等，或者加入一个爱好团体。
（4）利用社会支持，寻找一个伙伴或者找一个私人教练，他们可以给你的运动反馈信息，帮助和激励你；每个星期组织有意思的家庭活动，跟家人一起享受锻炼。
（5）将计划写在纸上，并张贴到你每天能看到的地方，比如冰箱、镜子、日历等）
（6）记录你的进步，用专业的运动手表或者app来跟踪自己的锻炼进度。
当然，你可能不用执行每一个办法，相信一定能有最能影响你的东西，找出你的乐趣，设定目标，循序渐进，加油吧！！
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