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跑步十公里用多长时间算合适，一个月跑几次合适
如题所述
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推荐答案 2017-05-30
这个是见仁见智的问题，一般大概是50-55分钟因为这个配速基本是5分到6分的配速，相对来说跑起来不辛苦，还比较轻松，一个月跑多少次的话，看你 的休息了，保证每个礼拜至少有一天休息吧，不然好伤的
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第1个回答 2019-12-10
我觉得一月5次吧因为10公里是很长的距离一月5次就是50公里100华里一天3华里人不仅得到了锻炼还不是很累。
相似回答
跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适
答：
针对跑步而言10公里要保证中等强度水平的话,要保持8公里/小时的速度,这样算下来,
要跑75分钟左右
。一次大概消耗的热量为11倍的体重,如果你体重在60公斤左右的话,一次是600多千卡的热量。
一周跑2-3次就可以了,一个月跑8次左右
吧。 健身跑步多长时间合适,跑步健身多长时间合适 看你跑步的目的是什么,以强健身体为目...
跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适
答：
这个是见仁见智的问题，
一般大概是50-55分钟因为这个配速基本是5分到6分的配速
，相对来说跑起来不辛苦，还比较轻松，一个月跑多少次的话，看你 的休息了，保证每个礼拜至少有一天休息吧，不然好伤的
十公里跑步时间
标准
答：
十公里的跑步距离属于长跑，业余跑者，跑十公里，
四十五分钟到五十分钟
，这个属于高水平。业余跑步爱好者，顶尖的跑者十公里能跑进四十分钟以内。下面是跑十公里，各种水平的时间，仅供参考：
1、跑七十～八十分钟
，入门级水平。2、五十～六十分钟左右，中等水平的业余跑者。3、四十五分钟左右，业余跑者中...
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