只要每天坚持跑步，多踢踢腿，再告诉你一个方法:每天平躺在床上(沙发上或者地上，只要是平的都行)然后将腿绷直，抬到离平面10厘米，保持20秒，然后每天增加保持时间（每天增加三到五秒就行了)相信1个月下来会有效地，可是只有坚持才有效，祝你早日成为瘦腿美女!
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-03-13
可以根据下面的一些方法来做，这些方法对学生来说比较方便且易实现，从而达到瘦腿的目的。
1、运动法
采用运动的办法消除多余脂肪，通过运动让脂肪自行“燃烧”，能让拥有修长的双腿和健康的体魄。消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。慢跑是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。健步走、骑自行车有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。
2、饮食
除了运动之外，还需要通过饮食来达到瘦腿的效果。因此，在瘦腿的过程中，千万不能吃那些脂肪过高的食物。相反可以多吃一些西柚和苹果之类的食物，因为这些食物不但热量非常低，它们还含有大量的钾，而钾能够有效的减掉腿部所堆积的脂肪，从而使瘦腿的现象越来越明显。
3、按摩
还可以在洗澡的时候通过腿部按摩来达到瘦腿的效果。
4、游泳法
在游泳的时候，由于水的导热性远远高出空气，所以在水中进行运动，比在陆上进行同强度、同时间的运动所消耗的能量要多。跳绳对内脏器官、肌肉协调性、人体姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一种非常好的健美运动项目。
5、形体芭蕾法
形体芭蕾与枯燥、严苛的专业芭蕾有着明显的差异，它以健身为目的，难度较低，不要求腿踢多直、抬多高，动作多规范，只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵，融入到自己的言行举止中，使自己姿势挺拔、仪态端庄。
1、运动法
采用运动的办法消除多余脂肪，通过运动让脂肪自行“燃烧”，能让拥有修长的双腿和健康的体魄。消除腿部多余脂肪的运动项目有很多，如慢跑、健步走、骑自行车、踢毽子、游泳、跳绳等。慢跑是一种运动量较大且简便易行的项目，有益于心肺功能和血液循环功能的提高。健步走、骑自行车有利于增强腿部的灵活性、锻炼内脏器官。
2、饮食
除了运动之外，还需要通过饮食来达到瘦腿的效果。因此，在瘦腿的过程中，千万不能吃那些脂肪过高的食物。相反可以多吃一些西柚和苹果之类的食物，因为这些食物不但热量非常低，它们还含有大量的钾，而钾能够有效的减掉腿部所堆积的脂肪，从而使瘦腿的现象越来越明显。
3、按摩
还可以在洗澡的时候通过腿部按摩来达到瘦腿的效果。
4、游泳法
在游泳的时候，由于水的导热性远远高出空气，所以在水中进行运动，比在陆上进行同强度、同时间的运动所消耗的能量要多。跳绳对内脏器官、肌肉协调性、人体姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一种非常好的健美运动项目。
5、形体芭蕾法
形体芭蕾与枯燥、严苛的专业芭蕾有着明显的差异，它以健身为目的，难度较低，不要求腿踢多直、抬多高，动作多规范，只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵，融入到自己的言行举止中，使自己姿势挺拔、仪态端庄。
第2个回答 2012-02-02
别跑不，减腿运动会变成肌肉的，建议少吃，多进行按摩，把肉摔出去才行
第3个回答 2012-02-02
坐凳子只做三分之一，然后走路经常踮起脚尖走 可以塑腿型
第4个回答 2012-02-03
床上睡觉之前，腿踢一踢，伸一伸，或者就一直竖着
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