这主要是因为你没有坚持，当你觉得自己不能跑了，你自己就不相信自己了，带不动肌肉运动了，才会停下来，实际上并没有也完全没有摸到你的极限，因此也没能消耗你的脂肪。最好的方法就是减少脂肪的摄入，逐渐增加跑步的持续时间（1000M,3min50s以内吧，如果实在肥就4min15s以内，超过4min20s基本和没锻炼的人的水平差不多了，当然这人的意志力也要好，不然4min30s都不一定跑的完）然后满满增加路程，可以试着看看自己的实力，列一张表，比如1.800M 3分20秒 2.900米 3分35秒 3.1000米 3分55秒 4.1100米 4分20秒，路程和时间增值比是不同的，可以根据初中知识（最简单了的！）列一张二次函数图像出来，然后根据自己要增加的路程来增加相应的时间。不用1个月，1周累垮你，2周下来效果很明显的，不然你2个月什么都没用，在做无用功，还不如继续趴床上睡觉...
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考