我身高166，体重55。我现在想健身增肌和练腹肌。我肚子脂肪挺多的，手臂挺瘦的。是不是应该先减脂？

我身高166，体重55。我现在想健身增肌和练腹肌。我肚子脂肪挺多的，手臂挺瘦的。是不是应该先减脂？还是直接开始增肌的训练和饮食？

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推荐答案 2017-08-05

先减脂，之后再健身。健身期间要注意饮食睡眠。日常饮食多进食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,鸡蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!等到后期锻炼强度大了再考虑补充一些蛋白粉!可以到实体店pqfitness里看看那个种类适合你。

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第1个回答 2017-08-05

减肥

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