痘痘肌肤可以多吃的食物类型！！
痘痘肌的饮食需要注意哪些问题，哪些食物可以吃，哪些食物要少吃，今天就给大家聊一聊长痘痘的两大原因：1.油脂过度分泌 2.角质过度增生【油脂过度分泌】
要减少牛奶以及乳制品的摄入，因为牛奶中含有络蛋白，它会刺激皮肤分泌更多油脂，导致长痘
不过，痘痘肌，可以用豆浆，豆腐，鸡蛋来补充日常所需蛋白质。
多吃低GI食物
1.可以多吃蔬菜
2.主食可以选择全谷物食物，比如糙米，燕麦等
【角质过度增厚】补充维生素A
维生素A可以有效减轻皮肤角瓜现象 维生素A的主要来源是动物ganzang多吃富含胡萝卜素食物
比如红薯、小米、青豆、菠菜、玉米、芒果等补充不饱和脂肪酸！！有研究表明，很多痤疮患者皮肤中缺乏亚油酸代表食物有:亚麻油、核桃油、芝麻油、深海鱼油、紫苏油等补充维生素B
可以抑制油脂分泌
蔬菜类:西蓝花、甘蓝、紫菜、等深色蔬菜肉类:鱼、虾、蟹，羊肉的精瘦肉以及猪里脊
吃对食物，皮肤能好一多半
痘肌可以吃的水果
柠檬、香蕉、奇异果、草莓、蓝莓、番茄、苹果、橙子、樱桃
痘肌可以吃的蔬菜
西兰花、花菜、生菜、菠菜、冬瓜、白菜、苦瓜、番茄、黄瓜、胡萝卜
痘肌可以吃的杂粮
大豆、红豆、绿豆、玉米、养麦、红薯、糙米、燕麦、藜麦
痘肌尽量少吃的食物
爆米花、蛋糕、奶茶、糖果、粒杷、粽子、高糖食物
富含维生素A的食物
比如金针菇，韭菜、菠菜、胡萝卜、动物肝脏等
维生素A可以调节上皮细胞的代谢，还可以调节皮肤的汗腺功能，减少代谢产物对表皮的侵袭，所以长痘的宝宝们可以吃富含维生素A的食物
含锌的食物
比如瘦肉、奶类、蛋类、瓜子等
含锌的食物可以控制皮脂腺的分泌，还能减轻细胞脱落和角化的作用所以长痘的皮肤可以多吃含锌的食物
痘痘肌的生活建议
1.少吃糖果，饮料，甜品等含糖食物
2.少吃油炸或过于油腻的食物
3.少吃高GI食物，比如精加工的碳水食物米饭，面条，馒头等
4.多吃低GI食物，比如新鲜的水果蔬荣5.少吃牛奶，奶酪等乳制品