合理的情绪宣泄方式有哪些
大家都会遇到情绪低落的时候，这是无法避免的，如果我们能够合理的宣泄，那当然是最好的，但是很多人都不知道如何宣泄情绪。
大家现在的生活快节奏，工作加班，熬夜刷手机。这些行为给自己积累了很多压力。一个人有开心的时候，也会有不开心的时候，当一个人不开心的时候如果能够合理的将心里不痛快的情绪发泄出来，也可以让人变得开心起来，不过很多人都不懂怎么进行情绪宣泄、调控。
和朋友诉说:
一个人特别有情绪的时候，先自己保持冷静。或者独自一人看一部电影，或者深呼吸。也可以找朋友倾诉自己的不开心。把朋友当成倾诉地方，希望得到安慰和鼓励。但是要注意一次两次还行，每天不间断倾诉负能量的事情，朋友也会觉得你很烦。朋友帮不了你，但又不能不帮。自己的事情还有一大堆事情要处理。
朋友应该是分享快乐的，一起玩耍一起逛街。找朋友倾诉的时候，自己先试着让自己消化掉。无论是谁，朋友一天到晚和你说负面的事情，你也会被对方感染了情绪。你也变得不开心，提不起快乐。一个传梯负面情绪太多，传递了太多的不开心，会被人嫌弃的。
乐观幻想:
有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，最好的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。
呼吸调节方式宣泄:
还有就是呼吸调节法，这个方法很实用。当你感到伤心的时候，闭上眼睛深吸气，然后把气慢慢放出来，往复持续几个循环，你会发现自己呼吸变得很平稳了。
听音乐:
有的人需要情绪宣泄的时候，他会听着音乐，一遍又一遍。的确，音乐能治愈一个人，抚平受伤的心灵。又与心灵共鸣，静静地听着。不做什么事情，就是在一个人欣赏，听着旋律。看着天花板。像发呆，又想在思考什么。听了一段时间后，人又会恢复精神了。情绪仿佛消失了。
积极参加体育锻炼:
当你情绪低落时，最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。
情绪宣泄是一种释放负面情绪的方法，可以帮助人们缓解压力、减少焦虑和愤怒等负面情绪的影响，提升心理健康。以下是一些常见的合理的情绪宣泄方式：
运动：可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助身体释放紧张的情绪，减轻压力。
冥想和呼吸练习：通过冥想和呼吸练习，可以放松身体和心灵，减少负面情绪的影响。
写日记或情感信件：通过写日记或情感信件，可以将内心的感受表达出来，减轻心理负担。
艺术创作：可以通过绘画、音乐、写作等艺术创作的方式，将内心的情感表达出来，释放负面情绪。
谈心或寻求心理咨询：可以找亲友或专业心理医生倾诉，分享自己的情感体验，获得支持和建议，缓解负面情绪。
改变自己的环境：有时候，改变自己的环境可以帮助缓解负面情绪。例如，换一个环境、改变工作方式、放松自己的生活压力等。
需要注意的是，情绪宣泄方式需要因人而异，选择一种适合自己的方式，同时避免使用不健康的宣泄方式，如暴力、毒品、过度饮食等。
积极培养自己的兴趣爱好，平时可以主动养成阅读、烘焙、运动、编织等自己感兴趣的爱好，有了爱好以后就没有时间去想一些不开心的事情，情绪问题自然也就得到了一定的控制。
打真人CS，游泳，过山车
做顿好吃的，去看看老人
去海边溜溜，去摘水果
跟喜欢的人手拉手，玩游戏