备孕妈妈体重超标怎么办？做到哪几点让备孕减肥更迅速？

Question

如题所述

Answer 1

备孕妈妈体重超标怎么办？做到哪几点让备孕减肥更迅速？

怀孕后出现妊娠高血压、尿蛋白等妊娠综合征的风险也较高，并且孕期减肥更不容易针对微胖的备孕妈妈而言，减肥才是至关重要的，但是既然要备孕，就需要考虑身心健康，一定不能采用不正当手段的办法，比如：节食减肥、吃减肥药这种方式。这几种方式对于一般女性而言都相当不推荐，更别说备孕妈妈了。因此微胖的备孕妈妈到底该怎么做？那我先对你说。

一、坚持运动

针对备孕妈妈而言，减肥没有捷径可走，仅有“迈开腿”，这才是最健康的方法。肥胖者都有一个关联性，那便是“懒”。但是当我犯懒时，想一想是为了宝宝，是否就会有驱动力了啦？并且减肥不仅仅是为了能怀聪明宝宝，也为了自己。

二、用新鲜水果替代零食

“管住嘴，迈开腿”始终都是减肥的真理。而零食，是微胖群体的心头好，但如果你实在管不住嘴，那就用新鲜水果来替代吧。苹果公司：含有丰富多样的营养元素，可以预防和促进排便。香蕉苹果：减肥人士、运动健身人士必不可少的新鲜水果，另外还富含叶酸，针对微胖的备孕妈妈而言是一个不错的选择。大樱桃：不但含有维生素C，也有丰富多样的维生素，能增强女性的子宫功能。

三、规律饮食、身心健康

吃饭不规律，是导致肥胖症的关键因素之一，并且用餐口重或常吃油炸、刺激性食物，也会造成肥胖症，因此对于备孕妈妈而言，饮食搭配一定要规律性、身心健康，一日三餐也不能少，以高蛋白食物、低糖食物为优选。比如：豆桨、豆类食品、鱼、鸡脯肉、生鸡蛋。尽量减少赘肉等高热量食物。

Answer 2

建议进行减肥，可以加强体育锻炼控制饮食。合理饮食:备孕期间,应注意三餐按时定量,避免过饥、过饱,而且每餐控制食量在七八分饱即可,避免营养过剩,而引起肥胖

Answer 3

建议进行减肥，可以加强体育锻炼控制饮食。要避免吃一些热量过高的食物，三餐按时去吃

Answer 4

一定要减肥，一定要适当的进行运动，但是不可以节食减肥。可以去找中医进行调理，这个时候不要伤害身体。