1、消灭温差法
大家起不来床的根本原因,是冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内,被窝内外的温差都高达13.5℃,南方人没有暖气,温差估计30℃起步,能活下来都很不容易了。所以最直观的解决办法就是,消灭被窝内外的温差!我有两种思路。
一是提高室温。建议大家起床前打开空调暖气,把你的房间打造成冬日里的温室,你就是温室里的徐徐盛开的花朵!没有空调的推荐中午起床或搬到热带
二就是冷却被窝!你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点,比如像我一样,学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞,缓缓地交流被窝内外的空气,非常优雅
消灭温差除了被窝和室温,还有一个非常关键的要素,那就是人!
人体活动的能量是源源不绝的热量来源!大家想想,你们跑八百米前脱衣服是不是很冷,但跑完了之后却无惧风霜甚至觉得还能再脱几件?
同理,大家可以在床上运动起来!提高自己的耐寒度!全身动得火热了,那还怕什么温差!具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳等燃烧热量,横扫寒冷,在锻炼中起床,没有比这更健康的起床方法了!
2、巴甫洛夫法
请大家扪心自问,每天早上闹钟一响你的第一反应是什么?是啪的一下就起床了,还是摁掉闹钟再睡十分钟?我相信99%的人都是啪的一下摁掉闹钟吧!
是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱,训练效果有限,因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。
首先在白天模拟起床的情境:然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成,注意一定要先起床再关闹钟!先关闹钟的话很容易又睡回去!!
奇怪,躺着的我脸上为啥会有一坨红晕
按照这一模式一天重复3次,21天就能形成毕生难忘的肌肉记忆。就算垂死病中,听到铃声也能惊坐起
不过按照传统巴甫洛夫的奖励刺激,进阶版的条件反射也可以加上食物奖励,比如你一起床就能吃到早饭这种,模型我已经给大家画出来了:

大家可以自行在滑轮上挂喜欢的食物,喜欢苹果就挂苹果,喜欢榴莲就挂榴莲。
3、情绪唤醒法
人类是感性的。当理智难以驱动自己的时候,我们可以调用情绪,用热爱!用愤怒!唤醒内心最原始的冲动从而起床。
热爱
提到热爱,相信我的读者们都热爱学习,这里我们就首推做题法,也很符合内卷的时代潮流。在所有题目中,我们就选最爱的数学题!给各位一个简单示例:
点A,B,C,D均在同一球面上,且AB,AC,AD两两垂直,且AB=1,AC=2,AD=3,则该球的表面积为?

很心动吧!现在脑子里已经有球了吧!已经开始算表面积了吧!算完题你脑子就清醒了!
注意:题目都要提前准备,在准备的过程中一定要忍住不思考,否则第二天起床的效果会大打折扣!我帮大家找了几道适合睁眼的计算,后台回复起床,可随机获得一道人间清醒数学题。
当然对有些同学来说,算数学题会让人更不清醒,我们推荐下面这种方法:
愤怒和八卦
鲁迅曾说,每天起床第一句,先给自己打个气,说的就是用生气来敦促我们起床!我们一大早起来,就可以找点事情生生气。
比如你一睁开眼就去游戏抽卡,结果一通十连猛如虎,抽的就特么离谱,你生不生气,火不火大,清不清醒?
另外八卦也是种提精神的好方法。大家可以多人合作,轮流在清晨放出八卦,大到哪家爱豆的房子又塌了,小到呋喃最近认识小母柴了,都可以作为清晨醒脑的素材。
这个方法也能锻炼到大伙的信息收集能力,长此以往不仅床起得早,还能成为一代信息检索大神,一举两得啊!
惊喜
惊喜也是唤醒人类的好方法。一般人面对钱很难做到毫无波动,即便是支付宝到账5快钱心跳也会漏一拍。因此我建议大家可以把闹铃设置为支付宝到账提示,就设到账500万的,还不是做梦!夺惊喜!
如果怕自己厌倦了金钱,也可以按心情换成花呗还款提醒。到账欠款随机出现,这种锻炼也有助于你面对以后人生道路上各种风风雨雨。
再不济,就把闹钟改成导师来电。这一惊,你不就起床了?
4、膀胱法
起床难,是因为懒。但记住下面这句话:懒可以战胜馋,但永远会败给尿。你可以为了睡觉不吃早饭,但你不会为了睡觉而忍受膀胱炸掉。
那么究竟喝多少水第二天才会刚刚好憋醒呢?
为了帮大家测出最佳的进水量与放水时间,我以身试法进行了实测:以入睡时间12点为准喝水,从少量到海量递增,记录醒来的时间及膀胱承受情况。
根据正常人的膀胱容量,我们把初始值设为150mL,每天增加50mL。现在是实验的第一天,夜里12点,我坐在床前,端着一杯150mL的水

喝完后没有任何不良反应,平稳地来到了第二天早上8点,是我闹钟响起的时间…150mL的水顶个屁用啊!建议别喝。
第二天,又是一个24点,夜太美,我喝下了200mL的水。这次感觉略有些饱,也可能是晚上土豆吃多了。眼一闭,早上快8点醒的,在我平时起床的误差范围内,还得加!
第三天,要喝250mL。说实话,我现在喝水已经食之无味,感觉再喝几天我就可以变成水母了。
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