首先，我们应该明白，久坐不动并不意味着休息。长时间站立后适度坐着实际上是一件特别快乐的事情，而长时间坐着很容易带来一定的伤害。例如，在办公桌上工作了很长时间后，发现腰酸背痛，这种情况就是坐得太久，静脉血流速度缓慢，使大量血液沉积在腿部，导致腿部麻木、水肿、乏力。
如果你长时间坐在办公室里，保持同样的姿势，会导致肌肉紧张，产生大量的乳酸代谢物，反映为背痛，或坐姿不当，腰椎、颈椎挤压也会引起不适、疲劳等。
虽然体力活很辛苦，但是很容易让人出汗、累劳，但疲劳不仅取决于表象，还取决于具体的能耗。坐在办公室工作的人，虽然坐着，但他们的大脑不断运转，即使他们不思考、在活动状态下，消耗的动能占全身能量的20%左右，工作只会消耗更多的能量。如果脑力劳动后的收获不成正比，或者所有的努力都是徒劳的，那么挫折感不仅会导致身体疲劳，还会使人疲劳。建议从事脑力劳动的人要注意工作与休息的结合，防止持续的高韧性的大脑活动。
无论从事什么样的工作，只要涉及到人际交往、职场互动等，就会带入情绪，让很多职场人觉得工作不累人，人际交往累人。比如和同事在一起、领导相处，与合作伙伴相处期间，遇到困难、抵毁、当要求无理取闹时，大多数人只能选择忍受沉闷的声音，压抑自己的真实感受。这种情况属于投入情感劳动，容易消耗大量精力，导致一天下来身心疲惫。
因此，建议下班后多做运动，锻炼好身体，因为生命在于运动，你可以在运动过程中代谢使人快乐的多巴胺！
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