睡眠记忆法中的要求是每天背100个单词，既然是这么要求，就不要自己自作主张的去削减记忆量。有些人容易思维定势，觉得自己背了100个单词只能记住50个，所以干脆就砍掉一半的记忆量，只去背50个结果，发现第2天只能记住25个了。这种现象并不奇怪，这就是记忆率固定的原理。如果你的记忆力就是50%，那么你背50个就能记住25个，背100个就能记住，50个背得越多记得越多。
时间点要卡准使用睡眠记忆法背单词，最关键的就是睡前的一个小时和刚醒来的20分钟。要求是背完马上就睡，醒来马上就复习，这样可以利用睡眠周期放大记忆效果，把睡眠暂留现象转化成一种中长期的记忆。睡前背的时间不足就会造成无法产生睡眠记忆。
如果背完以后不能马上睡觉，那么睡前记忆的内容就无法产生印象。醒来以后如果没有马上复习，那么睡眠记忆就被冲淡了，这种短暂记忆停留的时间很短，不加以利用很快就会消失。
睡眠记忆法背英语是晚上睡前读两遍要记的单词、然后睡觉、第二天醒来后再读两遍、这样记忆效果不错。
1、感官记忆、记单词时，不要只用一种感官，尽可能地用多个感官，耳听、嘴读、手写、眼看、心记等多动手写。
2、复习记忆、记住了的单词，过段时间不看，就忘记了，所以每隔一段时间要进行复习，巩固所学单词，有时间间隔地反复记忆。
3、比较记忆、同音词的比较。如：see-sea, son-sun, right-write，too(也）—two(二）their(他们的）—there(那）等。
4、整体记忆、把几个字母看作一个整体来记，如：“ow”再加上不同的字母，可组成how(怎么样，如何）, cow(奶牛）,now(现在）, down(下）, know (知道）”等。“ight”在前面加上不同的字母，可组成eight(8), right(右，正确的）, night(晚上）。
5、科学家在研究人的睡眠时发现人们在学习之后马上睡觉也能促进记忆美国心理学家詹金斯和达连巴科做过这样的实验、他们让两位被试者同时识记10个无意义的音节，识记一个马上睡觉。
6、另一个则不许睡觉结果，睡眠的那个记忆很少下降，而没睡的那个记忆则迅速消退下来由此可见，睡眠能够使遗忘的速度显著减慢。
7、睡眠能保持记忆，防止遗忘，主要原因是因为在睡眠中，大脑会对刚接收的信息进行归纳，整理，编码，存储同时睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，我们应该抓紧睡前的宝贵时间，学习和记忆那些比较重要的材料。
8、朗读录制的英汉对照带拼写的词汇磁带就可以用于睡眠记忆如计划平均每天记住10个单词，10天要记住的100个单词为一组，请从词典中查出含有单词的一两个例句白天要认真记忆晚上睡觉前用复读机反复进行复读播放。
9、连续十天，每天都要昼夜用这样的方法学习这100个单词十天后就会较牢固地记住这100个单词，连拼写都能记住因为睡眠记忆法也是一种开发右脑的科学记忆方法，所以建议大家可以试一试。
10、睡眠记忆晚上睡前读两遍要记的单词，然后睡觉，第二天醒来后再读两遍，这样记忆效果不错一般上午9-11点，下午3-4点，晚上7-10点记忆力比较好。
本回答被网友采纳