大家可能都知道，生理期间的女性朋友们在这个过程中会流失大量的血液的，所以导致很多女性朋友们会出现贫血的情况。很多人都知道如果出现贫血的情况是可以通过食补的，有些人会知道日常生活中有很多食物是具有补血的功效的。但是有些人会好奇月经量多吃什么补血呢？今天小编就和大家好好探讨一下这个问题吧。
1、当归、生地烧羊肉
用干姜、当归和生地烧羊肉。具体做法是准备酱油、盐、糖、黄酒等，清水先把羊肉洗净，然后切成一块块的放锅中，红烧到肉烂。这种食物的功效是温中补虚，补血，非常适用月经量多的女性食用。
2、生化蜜膏
材料为归益、母草、川芎桃仁、甘草、丹皮、炮姜、白蜜。具体做法是除白蜜以外的全部材料加水500ml，最后煮剩300ml。倒掉渣再加入白蜜收膏。这种食物最好一天吃3次以上。功能是活血止血，比较适合因为血瘀所以月经过多的女性。
3、母鸡艾叶汤
材料是母鸡和艾叶。具体做法把母鸡洗干净之后和艾叶放进锅中加水一起煮。这种食物有补气摄血的功效，对体虚不能摄血导致月经过多的女性很有功效。
最后日常饮食中可以多吃发菜、金针菜、菠菜、桑葚和龙眼肉，这些都能起到补血的作用。
1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。
2、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
3、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
4、菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
5、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。