不少减肥萌新可能都在「不吃晚饭」上反复试探过，特别是看到有人通过不吃晚饭瘦了多少斤的时候，就又一次开始给自己制定晚餐取消的计划。
一日三餐中，大家似乎总对晚饭有意见，甚至还有人总结了不吃晚饭的N多好处，误导了不少人。
不骗大家，不吃晚饭也是有好处的，有且仅有一个，就是—— 省钱。
一天三顿饭，直接砍掉三分之一，长期如此，钱不就省下来了吗 （我没有，我胡说的）
看到这儿你要是动了心思，那我还是劝你看完这篇再做决定吧。
下面这些好处，都是假的！
❶ 不吃晚饭能减肥。
这是节食减肥，减掉的都是身体里的水分，与脂肪没有关系。
这种方法极容易反弹，且不容易坚持，一旦重新开始吃晚饭，体重可能很快就攀升回之前的数字，甚至更高。就算你长期坚持住不吃，那么，危害就更大了。
体力不支，气色变差，精神开始变得萎靡，这是营养不良找上你了。
就好比你用了一天的手机，到晚上却不给它充电，这能行吗？
不吃晚饭还有可能带来肠胃功能的紊乱破坏，内分泌也会受到影响，实在是得不偿失。
❷ 不吃晚饭可排毒。
你的身体真没有你想象的有那么多垃圾和毒素需要排。
至于排泄、出汗等都是人体最正常不过的新陈代谢产物。你吃多排多，吃少排少，与吃不吃晚饭没有直接关系。
如果真感觉自己身体不舒服，一定不要乱听乱信网上的各种偏方言论。更不要盲目开始戒掉晚饭，请记得去医院看医生，听取专业人士的意见。
❸ 不吃晚饭更长寿。
还有言论说不吃晚饭可以减轻胃肠的工作、负担，人也容易长寿。甚至用之前的研究结论来佐证，限制饮食可以延长动物的寿命。
但是人不是实验室的小白鼠，研究中也明确说的是限制饮食，而非不食。我们可以在原来饭量的基础上适当减少一部分，而不应该什么也不吃。
也并不是说一棒子打死，让你不管怎样都要吃晚饭。
如果你遇到下面这些情况，可以选择不吃晚饭。
❶ 睡觉睡得早。
晚饭最好在睡觉3小时前吃完，防止对睡眠有影响。
而有人喜欢晚上早早睡觉，如果你是这种八九点就准备睡觉的人，可以不吃晚饭。
建议把每日三餐换成两餐。将午饭的时间适当地延后，只要保证这一天中能量和营养供应充足就好。
❷ 中午或下午吃多了。
不管是午饭吃的过多，还是下午加餐零嘴吃太多，晚上又不考虑进行额外的运动，那么晚上这顿饭也是可以不吃的。
晚餐最佳时间段是在18点左右， 健康 晚餐的搭配口诀：
主食1拳头，蔬菜2拳头，肉类半拳头。
主食可以选择全麦面、玉米、燕麦片、红薯等粗粮，菜多吃点深绿色系蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、西兰花、芦笋等，肉类优选鱼虾禽肉，红肉摄入要适量。
大家也不必太死板，可以根据自己白天吃东西的多少进行调整，尽量多品种，色彩丰富一点去吃。
快分享给你身边嚷嚷着“不吃晚饭”的朋友看吧~