应该以怎样的心态面对抑郁症？

Question

如题所述

Answer 1

以开朗活泼乐观的心态面对抑郁症。抑郁症是一种患病率高、临床治愈率高的精神障碍，但由于老百姓对该病认知不足，导致坚持接受正规治疗的患者较少，因此也有接受治疗率低、复发率高的特征。
它以显著而持久的心境低落为主要特征，部分患者有存在自伤、自杀行为，可伴有妄想、幻觉等精神病性症状，严重时可能发生抑郁性木僵，可表现为面部表情固定、对刺激缺乏反应、话少甚至不言语、少动甚至不动等。
抑郁症发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。抑郁症的自我治疗可以使用以下的方法：

1、提高认识，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，转移注意力不能过分自卑，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔，这些都是自己要努力的做到的。

2、积极的与人沟通和交流，在人际的互动中寻求别人的理解，找准自己的定位而且给予自己客观的评价，尤其是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解，他们言语上的安慰，支持和鼓励是克服抑郁症最大的动力之一。

3、规律的生活比如每天适当的运动，无论抑郁症多么严重一定要出去走一走逛一逛，看一看风景，呼吸新鲜空气，或者看一看小区里边的绿树、红花，这些方法都能够转移注意力。如果有条件每个星期做两次以上的有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，这些活动都能够让自己有效克服心情压抑的情绪问题。得了抑郁症，除了积极药物治疗和心理治疗外，还可以通过改善生活方式、与家人朋友沟通、培养自信心等方式进行自我调节。随着时间的推移，慢慢也会自愈，特别是一些轻度抑郁症的患者。1、学会表达

当你发现自己有抑郁症信号时，如觉得自己处于消极状态，干什么都没有兴趣，要记得告知你身边的亲人、朋友，寻求帮助。千万不要觉得难以启齿，这个时候的你是最需要他们帮助的，家人的关爱和友情的陪伴都能让你更早的走出抑郁症的阴霾。你可以尝试多找他们聊天，积极表达自己的内心情感，把自己的苦恼、真实感受向他们诉说；要学会向身边人表现自己的脆弱，让大家多给予你鼓励和支持。

Answer 2

正确对待抑郁症的方法大多数是在平时生活当中要保持心情，处于放松状态，也可以适量到户外做运动，抑郁症会慢慢得到纠正，同时要多和亲密的家人、朋友沟通交流。

抑郁症是属于一种心理和精神方面的疾病，大多数患者会有意志力降低和情绪低落，也可能会有思维迟钝，必要时可到医院心理科就诊。

有问题可以找心理咨询师聊聊，把自己内心不解的地方说出来，说不出来的，自己也无法形容的，可以找催眠师做催眠疗愈，用催眠来开发自己的潜意识，从而让自己说出来。
用自我暗示法调整情绪。有时，引起你情绪不好的原因非常难排除。这时，你就先接受它，然后进行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓励。
学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。
抑郁症其实并不可怕，采取正确的方法治疗是可以成功的，许多人都是没有耐心才失败，所以要有足够的耐心与病魔做斗争，只有自己能够治疗自己的问题。

Answer 3

正视抑郁症需要做到正确认识并了解疾病、积极听取专业心理医师的指导和建议进行治疗、以良好的心态面对疾病。
1.正确认识和了解抑郁症：正视抑郁症首先个人需要对抑郁症有一定的了解，学习掌握抑郁症的病因、临床症状以及治疗方法。要知道抑郁症是怎么来的，同时也要认识到抑郁症是可以被治愈的。
2.积极听取专业心理医师的指导和建议进行治疗：抑郁症的治疗不是一朝一夕的事情，该疾病一般无法单纯依靠自己被治愈。因此个人在受到抑郁症困扰之后，应该及时咨询专业的心理医师，配合专业医师使用适合自己的治疗方案。
3.以良好的心态面对疾病：受到抑郁症所困扰的患者，要学会合理调节个人的心理情绪，以良好的心态来面对并治疗疾病。
抑郁症具有临床治愈率高的特征，因此绝大多数患者在经过规范治疗之后，都可以获得良好的预后。

心情不好抑郁是很常见的情绪表现，大部分人都会出现，等心情平复了即可；但是如果此症状已经是持续性的，就要考虑是否为抑郁，建议去检查确诊了。
在如今的社会中，每个人都会遇到各种生活难题，工作上的，家庭上的，感情上的，造成精神压力过大，心情不好抑郁都是很常见的，具体的缓解办法如下。
1.日常工作生活中，建议不要给自己太大的压力，
多陪伴家人，多去和朋友一起聊天，工作一段时间就给自己放几天假，好好放松散心，给自己定的目标不要太高，每天都在进步成长就好。精神放松了自然情绪会好很多。
2.对很多事情可以多往积极的方面去想，不要太过计较，耿耿于怀，换一种方向看问题，很多表面看起来困难的事情也许经过转换心情就会迎刃而解，凡事都要以积极的心态去面对，保持情绪稳定，遇事沉着应对就会换来好结果，心情也不会大起大落。
3.如果心情不好，可以做一些自己感兴趣的事情，比如购物、制作美食、读一本书、看一场电影，都会让精神放松下来，慢慢平复心情。如果心情不好抑郁已经完全影响了职场工作和日常生活，建议去正规医院找心理医生咨询治疗。

Answer 4

正视抑郁症需要做到正确认识并了解疾病、积极听取专业心理医师的指导和建议进行治疗、以良好的心态面对疾病。
1.正确认识和了解抑郁症：正视抑郁症首先个人需要对抑郁症有一定的了解，学习掌握抑郁症的病因、临床症状以及治疗方法。要知道抑郁症是怎么来的，同时也要认识到抑郁症是可以被治愈的。
2.积极听取专业心理医师的指导和建议进行治疗：抑郁症的治疗不是一朝一夕的事情，该疾病一般无法单纯依靠自己被治愈。因此个人在受到抑郁症困扰之后，应该及时咨询专业的心理医师，配合专业医师使用适合自己的治疗方案。
3.以良好的心态面对疾病：受到抑郁症所困扰的患者，要学会合理调节个人的心理情绪，以良好的心态来面对并治疗疾病。
抑郁症具有临床治愈率高的特征，因此绝大多数患者在经过规范治疗之后，都可以获得良好的预后。

Answer 5

抑郁症使许多人非常痛苦，这种疾病困扰着许多人，严重的抑郁症患者也会自杀，所以我们不能忽视疾病的危害。对于抑郁症患者来说，最重要的是调整自己，保持乐观。

最重要的是找到自己的结，解开，一切都很好。如果是因为压力太大，试着自己释放，如果不好，改变环境。当心情不好时，很多人喜欢吃东西来解决麻烦，暴饮暴食，但这个习惯会使人们长期发胖，饮食习惯恶化，等等。还有锻炼，学习跳舞！没有地方去社区的健身房，锻炼可以让你充满血液沸腾，可以让心情舒适，也可以让肤色变得更好。

此外，当你心情不好的时候，你可以去看有趣的综艺节目，心情可以立即改善，或者去看心理学家，然后吃一些药，做一些你喜欢的事情。当你心情不好的时候，你可以做一些运动，或者听一些快乐的音乐。你也可以和更好的朋友交谈。你也可以写日记。简而言之，不要让自己有空闲时间胡说八道。

抑郁症患者应该做他们最感兴趣的事情。有计划地做一些快乐和自信的活动，特别是在周末，如打扫房间、骑马、写信、听音乐、购物等。此外，正常和规律的生活也很重要。试着按时吃饭，有规律的日常生活，每天安排一段时间的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人们的精神状态，改善植物神经系统的功能，有利于人们的精神健康。