导读： 女性在月经期间，充足睡眠。选择正确睡姿很重要。如果月经量多的时候，女性会感觉怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏等，其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样迷人，要能保持月经顺畅，舒适为首要。
右侧卧是经期里最适合的睡姿1、趴在桌子上睡觉： 白天很多上班族中午在办公室休息，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉，这不仅不利经血排出，还会严重压迫内脏，使呼吸不畅，连带生殖系统都受到了威胁。
2、蜷在沙发上睡觉： 在家里蜷在沙发上睡觉。一边看电视一边打盹是一种享受。
殊不知来月经时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。
3、太高的枕头睡觉： 晚上睡觉不要用太高的枕头，否则易导致呼吸困难，有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米～12厘米为宜，也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。
4、仰卧： 无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。
如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。
5、俯卧： 俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。
所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。
6、左侧卧： 侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适;而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。
7、过饱不宜入睡： 睡前吃得过饱不宜入睡。中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断 *** 大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？
8、坏情绪不宜入睡： 脱衣服准备睡觉时，不要忘了坏情绪“脱”掉.在月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，紧张的神经会 *** 卵巢功能不稳定，从而导致月经失调。
所以，无论多大的委屈和愤怒，一定要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉，不要把它带上床。
9、除了睡衣外，不要留有任何东西： 手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。
虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环。
10、右侧卧是经期里最适合的睡姿：
建议： 一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块“防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。
文章来源：Kvov 、新 *** 性、新时达妇科医院