女生怎样瘦大腿

Question

我是个高中生,腿上的肉有点紧,怎样才能瘦腿?跑步会长肌肉..不要百度复制的 我们都是诚实的孩纸~

Answer 1

一、坐着就可以做到的瘦大腿动作

坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。

二、抬脚下蹲

两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。

两手放在后脑勺位置。

腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。

三、摆腿运动 左右各10次

两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。

在第二步完成后，同脚向后伸展。

向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。

Answer 2

敲胆经，爬楼梯，蹲马步。你知道为啥跑步会长肌肉吗？因为没有拉伸！这是很重要的一步哦~追问

胆经是神马..

追答

大腿外侧从臀部到膝盖的一条经络，与骨骼平行，每天来回敲几遍可瘦腿

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Answer 3

瘦大腿妙招大分享

Answer 4

要想瘦大腿每天坚持上伸腿30次，臀桥起落30次、针眼起落30次，同时按蔬果汁代餐法进行每日早晚代餐。

Answer 5

抖腿 把腿像青蛙一样站着 再跌 抖 而且那个 湖兰卫视百科全说里也有操