第1个回答 2019-10-24
还是要适合自己才是王道啊,我现在也在减肉中。掉了有12J了吧。大概有1个月的时间了。还行。我现在饮食不是不吃,而是选择性的吃,这样配合才有最佳的效果,也容易坚持下去。我自己是看的周心蕾的饮食日记里的方法做的,中午是可以吃肉类的,可以吃鱼肉,牛肉和鸡肉,鸡的皮最好别吃。禁吃甜食,要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。而且每餐吃饭都要定时,要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品。我现在晚上都是粗粮加点蔬菜就可以了。这样可以杜绝许多发胖的机会。一定要多喝水,这样可以帮助减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。每天要适当的做些运动以配合节食,你可以很有个性,但某些时候请收敛。