我上夜班的每天晚上要凌晨1点才下班，回家怎么睡也睡不着，要到3点多快四点才睡着，第二天的下午2点多才醒

我上夜班的每天晚上要凌晨1点才下班，回家怎么睡也睡不着，要到3点多快四点才睡着，第二天的下午2点多才醒来。我想到家就睡着，有什么办法吗？急

推荐答案 2012-02-02

有一个方法我试过，真的很不错，但是就是很乏味，看你能不能做。
睡前用左手手心摩擦右脚脚掌，至发热，持续几分钟后可以换边，是个中医老师教我的，第一次我花了30多分钟才有睡意，但是2、3次以后我睡眠就很正常了。
可以的话希望你试一试，还可以喝喝花茶什么的辅助一下（这是我自己觉得的）。
希望可以帮上忙，祝你好梦~！O(∩_∩)O~

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其他回答

第1个回答 2012-02-02

建议回家后洗洗就躺在床上，然后看会枕边书，一会就困了，很快就能睡着，书还是很有催眠效果的！

第2个回答 2012-02-02

我觉得最主要是习惯的问题，慢慢提前睡觉的时间，睡不着也要强迫自己睡，哪怕就比昨天早睡十分钟。另外睡前热水泡脚，半小时前喝牛奶对睡眠都有帮助！

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