成绩不好狠狠做这5件事实现逆风翻盘!
一、掌握学习方法
5+1+1学习法
五天疯狂学周一到周五疯狂学习,1天当1.5天用
一天疯玩周五晚上至周六黄金假期,可以疯狂玩
一天逆袭星期天变成卷王,不仅学习还同时复盘,弯道超车
艾宾浩斯遗忘记忆法
一、掌握学习方法
海马体记忆法
1.睡前背书
1.睡前1小时一定不要玩手机,
可以背书、背单词
睡着了海马体会把睡前背过的知识进行机械式重复记忆
使用得当的话,你背1小时=别人背5小时
2.起床复习
起床后去回忆昨晚背过的内容将短期记忆转化为长期记忆,
同时让海马体对知识加工进入潜意识24小自动背书模式
3.饭后散步,散步能让我们大脑生长,可以让记忆中心海马体的大小增加,边散步边记忆能提高我们的记忆水平。但要吃饱过一段时间之后再去,不要吃饱就立马去散步
4.低温环境记忆
在低温环境下,危机感会刺激海马体/加快头部血液循环,
可以提高我们的思考能力。打开窗通风,穿凉快点,这样能更加高效学习
二、养成优秀习惯
1.拒绝无效熬夜,保证充分睡眠
2.睡觉前不要玩手机,否则越玩越精神
3.一周运动3-4次, 每次30min以上
4.饭后不要剧烈运动,
可以散步或站立15分钟
5.每天喝够八杯水,少喝碳酸饮料
6.规划好每日计划,把每日待办罗列出来
7.把书桌收拾干净,营造良好的学习氛围
8.每天看看时事新闻,了解世界动态
三、调整健康作息
世界公认最健康的作息时间表
7:00起床
7:00-7:20洗漱护肤
7:20-8:00早餐时间
8:00-9:00避免运动
9:30-10:30做困难工作
10:30休息一下
11:00吃点水果
12:00-12:30午餐时间
13:00-14:00午休时间
14:00-16:00做创意的工作
16:00一杯酸奶
16:00-18:00
做细致的工作18:00-19:00
晚餐时间20:30-22:00
娱乐时间22:00
洗个热水澡22:30准备睡觉
记忆黄金时间段
第一黄金时间段:6:30-7:30
第二黄金时间段:8:00-10:00
第三黄金时间段:16:00-18:00
第四黄金时间段:21:00-22:00
记忆黄金时间段
第一黄金时间段:6:30-7:30
第二黄金时间段:8:00-10:00
第三黄金时间段:16:00-18:00
第四黄金时间段:21:00-22:00
四、劳逸结合
学习嘛,我们要追求的状态就是可以收放自如,96该玩耍时好好玩,该学习时高效率的学!我们不学习的时候可以运动一会,既可以锻炼身体,也可以减轻疲劳
有氧运动
每天15-20min间歇性有氧运动,如仰卧起坐,跳绳等,
这样可以增强我们的心肺耐力,也可以减轻学习带来的疲惫感。
无氧运动
每天15-20min无氧运动,
如短跑,平板支撑,深蹲等,这样能提高我们免疫力,
不容易感冒,也容易进入睡眠
打太极
如果学习久了感觉腰酸背痛学不下去,可以在睡前打一会太极既能平复学习带来的焦虑,还能改善睡眠质量、提高免疫力
五、不要否认自己
最重要的就是不要否认自己!
被成绩影响到了心情,
可以选择远离讨论成绩的人群,去运动、找个地方大声静静的待着,或者找个没人的地方"发疯",
反正就是什么都不要想,
放空自己、释放情绪和压力!一定要记住;成绩决定不了你一生,它只是会让你人生多了一个选择,而且成绩不突出不代表就不能拥有这个选项。e seen 永远不要因为一时的成绩而否定自己。
实在是纠结的时候,
就把这个阶段的成绩放到你的人生中,
这只会是一个小节点罢了!
希望你可以坦然的看待自己所取得的成绩,取得好成绩时,不要骄傲;成绩比较差时,也不要气馁!坚持下去,总会达到你自己的顶峰的!
再见少年拉满弓,不惧岁月不惧风。