练字是一项需要长期坚持和不断练习的技能，以下是一些系统的练字方法推荐：
1.基本笔画练习：首先，要掌握汉字的基本笔画，如横、竖、撇、捺等。可以通过反复练习这些基本笔画，熟悉它们的书写顺序和力度。
2.字形结构练习：学习汉字的结构和构造规律，了解每个字的组成部件和比例关系。可以通过观察范字，分析字形结构，然后模仿书写。
3.临摹练习：选择一些优秀的书法作品或者字帖进行临摹。通过模仿大师的字体风格和笔法，逐渐提高自己的书写水平。
4.字形规范练习：学习汉字的规范写法，包括字形的大小、形状、间距等方面。可以通过参考字典或者书法教材，了解每个字的规范写法。
5.速度控制练习：在练字过程中，要注意控制书写的速度。初学者可以先慢慢书写，逐渐提高速度。同时，要保持笔画的连贯性和流畅性。
6.反复练习：练字是一个需要长期坚持的过程，要反复练习同一个字或者同一个词组，直到达到满意的效果。
7.自我评估和反思：在练字过程中，要时刻对自己的书写进行评估和反思。可以对比自己的字与范字的差异，找出不足之处，并加以改进。
总之，系统的练字方法需要结合基本笔画、字形结构、临摹练习、字形规范、速度控制等多个方面进行综合训练。只有坚持不懈地练习，才能逐渐提高自己的书写水平。