每天的时候时间最适合运动？

Question

如题所述

Answer 1

1.
高强度运动可在饭后两小时进行；
2.
中度运动应该安排在饭后一小时进行；
3.
轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
4.
最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。

Answer 2

有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情；无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。
有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有完美的肌肉。